【传言】很多入认为喝红糖可以补铁，特别是女性经期的时候，入手一杯红糖水。

　　【真相】红糖中的铁是非血红素铁，吸收利用率很差，所以不建议靠它来补铁。不仅如此，红糖还属于纯能量食物，热量是389K““1/100g，如果女性特殊时期每天都要喝红糖水，可能整个经期下来，铁没补多少，反倒胖了很多。经期补铁更推荐瘦肉、动物血、动物肝脏、贝类食物。