12月7日开始，我国各地进入大雪节气，至此，天气越来越冷，下雪的可能性大增。于是，关于秋裤的话题又登上了热搜，你妈喊你回家穿秋裤，露着脚踝的小哥哥小姐姐收到了周围人的关切：小心冻坏关节。

    都说“天冷了要穿秋裤，否则容易得‘骨关节炎’”，实际上，随着气温降低，因为关节疼痛就诊的患者确实明显增多，这些天，湖南省人民医院骨关节与运动医学科接诊的骨关节炎患者剧增，门诊量比平时上升了两倍多。

    那么，不穿秋裤，寒风中露出膝盖、脚踝，真的会因此患上“骨关节炎”吗？对此，秋裤表示，这个锅我不背。关节炎到底是怎么来的？听听湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖怎么说。

    什么是“骨关节炎”

    一降温，膝关节就隐隐作痛；一下雨，腿就酸软无力；睡觉盖很厚的被子，仍会感觉腿发凉；炎热的夏天，也离不开长裤子……这种情况在寒冷的季节会加重，老百姓称之为“老寒腿”。在医学上，“老寒腿”的学名叫骨性关节炎，是一种慢性退行性骨关节病。而“老寒腿”则是关节软骨老化与磨损。

    关节软骨本身有弹性，在走、跑、跳的时候，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动，随着年龄增长，膝关节软骨会变薄、关节液减少，加上日常生活中不良的膝关节使用习惯造成的磨损，导致膝关节两端的骨头出现“硬碰硬”的情况，引发无菌性炎症，也就是骨关节炎。

    “老寒腿”为何总被归因于冷

    寒冷为什么会让骨关节炎患者感到疼痛，因为温度降低，皮肤血管收缩，导致血液循环变差，原本会被血液带走的炎症因子会在关节局部聚焦，从而产生疼痛。医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病没有直接关系，但有可能会加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。

    如何预防骨关节炎

    1.控制体重：防止因身体肥胖加重下肢关节的负担。

    2.规律锻炼：运动量力而行，运动前热身10分钟，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，推荐的锻炼方式是骑功率自行车、游泳等。有骨关节炎的人群应尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

    3.注意膝关节保暖，特别是偏爱裙装的女性，秋裤该穿还是得穿。

    4.避免长时间的半蹲、全蹲或跪姿。

    5.尽量避免穿高跟鞋走远路，老年人应首选厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

    6.重视疼痛症状，当关节有酸痛不适时，疼痛就是停止运动的信号，先休息，疼痛无缓解及时就医，不相信偏方或硬撑。

    【特别提醒】

    千万不要认为骨关节炎多活动就好了，很多患者觉得体育锻炼能“松一下骨”，缓解疼痛症状，这是一个较普遍的误区。在骨关节炎急性发作、出现疼痛时正确的做法是多休息。骨关节炎的出现如同人的衰老一样，是个不可逆的过程，对关节的保护要落实在平时的每一个生活细节中，减少“老寒腿”发生。

    （据湖南省人民医院公众号）