秋冬干燥多风。皮肤容易起屑发痒、头发变得干枯无华……如何让自己活得更“滋润”，养血润燥最为先。

    养血润燥 秀发不再“下雪”

    最近小梅的头皮总是痒，她禁不住要挠，头皮屑落满两肩，让人挺尴尬。而严重的断发、脱发更令她担心不已。

    养生指导 秋冬是脂溢性皮炎好发的季节。由于天气渐凉，毛孔收缩，皮脂排除不畅，反令毛孔堵塞。加之葱蒜、火锅、烧烤、动物脂肪等摄入增多，增加了皮肤的代谢负担。推荐“养血润燥汤”：制首乌、当归各25克，丹参、白藓皮、黄芩、杏仁各15克，升麻10克，生甘草3克。每日1剂，水煎2次，共取汁250毫升，分3次温服。制首乌、当归、甘草养血润燥；丹参活血通络、祛淤生新；白藓皮、黄芩清热；杏仁润燥泽肤；升麻清热解毒。最适于干性、脂溢性皮炎血虚风燥症。

    养血润燥祛风

    让皮肤瘙痒说“拜拜”

    每年的秋冬季夜晚，刘大爷总是被皮肤瘙痒折腾得整夜难眠。越抓越痒，越痒越抓，苦不堪言。

    养生指导 秋冬季皮肤瘙痒困扰着许多中老年人。痒在中医属于“风证”，中医理论提倡“治风先补血，血行风自灭”，血液充足，末梢供血良好，皮肤干燥自然可以得到改善。不妨选择温和的养血润燥药物调适身体，如当归、黄芪、地黄、茯苓、冬虫夏草、人参、川芎等，让血液循环顺畅、气血调和。适度的运动也很重要，可以提高身体的代谢率，促进末梢血液循环，改善皮肤瘙痒症状。

    养血润燥膏 养颜又祛病

    每逢秋冬季，面部皮肤易缺水、泛黄，是许多爱美人士的烦恼。

    养生指导 取阿胶250克，黑芝麻、核桃仁各500克，去核红枣750克，冰糖250克，均打成粗粉后拌匀。再倒入黄酒1000毫升，拌匀后，盖好入锅隔水蒸。大火蒸15分钟后转小火蒸一个半小时。放凉后冷藏保存。每日1至2次，一次一勺。阿胶、红枣可补血；黑芝麻、核桃仁能补肾；冰糖润燥。坚持服用可使头发乌黑坚韧，面部无斑，美容养颜。对于老年人，其补血、补肾及治疗咳喘的效果也很好。

    （据《大众卫生报》）