大家都知道秋季容易上火。这个上火在民间称之为秋燥，中医认为它是四季中最伤人的邪气之一。

对付秋燥最有效的一种方法就是喝水！但有关专家指出，喝水缓解秋燥存在三大误区:

误区一 多喝白开水有利

医学研究表明，大量喝白开水会使得血液中的氯化钠浓度下降，血钠浓度一旦低于0.3%，机体就会通过肾脏将水分排出，从而诱发各种干燥症状，如咽干、眼涩、皮肤干裂、便秘等，还会引起血液粘稠度增大，流动缓慢，甚至引发心脑血管意外。因而喝过量的白开水，非但不能润燥，还会加重干燥症状。

解决办法：在水中加入一定比例的糖或盐，就可使水分、氯化钠很快进入血液，帮助水分留在血液中，起到稀释血液、降低血液粘稠度的效果，从而解决干燥问题。具体方法是，按500毫升白开水中加入1克食盐或者20克葡萄糖的比例，配置成淡盐水或淡糖水饮用。

误区二 空腹喝水效果好

许多人认为，润喉就是喝水，空腹喝水效果更好。人体在空腹状态下大量喝水，水在胃中停留时间很短，很快就会被胃肠道粘膜吸收，进入血液循环。由于电解质渗透压改变，及其刺激抗利尿激素减少，这些因素导致所喝的水，在短短几分钟之内就被肾脏过滤，形成尿液而排出。因此空腹喝水对缓解干燥作用不大。

解决办法：既然空腹喝水效果不好，那么就选择在两餐之间饮水，此时消化液也已经充分同食物搅拌在一起，发挥了作用。这时饮用400毫升左右的水，不会导致消化不良。相反水分会因为食物及各种电解质的存在，吸收变得缓慢，不会导致电解质渗透压的大幅改变，引起利尿。

误区三 渴时才想起喝水

很多人往往在口渴时，才想起喝水，而且是大口吞咽，这样容易因喝得太急而把大量空气一起咽下去，引起打嗝、腹胀等不适。“渴”其实是体内严重缺水的信号，渴了才喝或只随意地喝上一两口，对改善机体内部的代谢失常状态效果不大，也就是起不到润燥效果。

解决办法：首先喝水要定时。人体内新陈代谢过程中所产生的各种有害有毒物质，在体内蓄积起来，对健康造成潜在的危险。按时喝水，能够保证新陈代谢正常进行，有效地清除体内的这些废物。临床专家推荐“喝水时间表”为:早晨6点半喝水，帮助肾脏及肝脏解毒。8—11点喝水，以放松情绪，补充流失的水分。中午12点，即午餐后半小时后喝水以促进机体的消化功能。下午3点喝矿泉水，以补充矿物质，帮助提神醒脑。下午5点半喝点水以增加饱腹感，以免晚餐时暴饮暴食。晚上10点，在睡觉前半小时或1小时喝水，帮助稀释血液。每次喝水的量为200—250毫升，而且采用一次喝完的方法为好，这才是真正有效的饮水方法。

刘蕊