“双十一”的号角一吹响，无数打工人的购物车里，可能最先装满的不是衣服包包，而是一盒盒“续命”的养生好物。

　　从几十元的网红熬夜水、祛湿茶，再到上千元的护肝片、阿胶糕……大家一边熬着最晚的夜，一边囤着最贵的补品，似乎多花几笔钱，就能把透支的身体“买”回来。

　　可现实是，钱没少花，吃下去却没见什么效果，甚至有人吃完不仅没变好，反而口干舌燥、疯狂“爆痘”。下面从中医的角度，把藏在我们购物车里的“坑”一一找出来，让钱都花在刀刃上。

　　进补先辨体质，勿把“养生”变“伤身”

　　同样是补品，有人吃出了精气神，有人却吃出口干舌燥、痘痘频发。差别不在价格，而在于是否对症。

　　从西医看，由于身体对单一成分的吸收率有限，并不赞同人体盲目补充单一营养素。如长期过量补充某些脂溶性维生素，会在人体内积蓄，加重肝肾代谢负担，甚至引起中毒。

　　同样，中医认为“虚则补之”，但“虚”也分阴虚、阳虚、气虚、血虚，各有各的补法，不能一概而论。如人体属于湿热体质，体内有实火或者痰湿，却跟风去抢购阿胶、人参等滋腻温补之物，不仅无法进补，还会让脾胃运化不开，从而导致腹胀、上火、口臭等问题。所以，买补品之前，一定要先了解自身体质，再对症进补。

　　贵细药材、熬夜水……

　　这些爆款谨慎买

　　既然进补的前提是辨清体质，那么宣称人人适用的热销爆款，就得重新掂量了。目前的消费热点中，有三类最容易踩坑的“养生爆款”。

　　第一类，跟风囤“贵细药材”。商家常常将阿胶、人参包装成打工人必备的“续命神器”。实际上，阿胶滋腻，脾胃虚弱、湿气重的人使用后会加重肠胃负担，导致大便黏腻；人参虽大补元气，但正在感冒发热，或者本身容易急躁、血压偏高的人，吃了反而容易流鼻血、头痛。脾胃虚弱者，建议先健脾再进补，可先选用茯苓、山药、陈皮等平和的药食同源食材；确有气血亏虚者，也应在医生指导下服用。

　　第二类，迷信“熬夜水”“护肝片”。中医认为“卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间。换言之，再多的护肝茶，也补不回熬夜所损耗的肝血。更重要的是，“熬夜水”里往往加了菊花、决明子等寒凉之物，长期大量喝，容易损伤脾胃阳气，导致腹泻。如熬夜不可避免，我们可泡枸杞、桑葚来滋养肝肾之阴，若眼睛干涩、心烦易怒，可少量饮用菊花茶，但不宜长期当水喝。

　　第三类，盲目抢购“祛湿茶”。湿气分为寒湿和湿热。市面上的祛湿茶多以薏米、赤小豆为主，偏于利水渗湿，性味微寒。怕冷、舌苔白腻、容易拉肚子的人一般属于寒湿体质，越喝反而越伤阳气；久坐少动、饮食油腻导致的痰湿，光靠喝茶也无济于事。对于寒湿体质的人，可在炒菜、煲汤时放生姜、砂仁来温中化湿；对于痰湿体质的人，除用陈皮、茯苓泡水，更重要的是“管住嘴、迈开腿”。

　　养生好物量身选，

　　不同体质各有讲究

　　如果双十一确实想囤点合适的养生好物，建议先了解自己属于哪种体质，做到缺什么补什么。

　　气虚体质：具体表现为容易累、出虚汗、说话没劲。可以适当囤点黄芪泡水、党参煲鸡汤，日常练习八段锦中的“两手托天理三焦”。

　　阴虚体质：具体表现为手脚心热、口干咽燥、经常熬夜。可以囤麦冬、石斛、百合，用来煮水或熬粥，滋阴润燥。少吃辛辣烧烤。

　　肝郁气滞：具体表现为压力大、常叹气、胸胁胀痛、女性经前乳房胀痛，可以囤玫瑰花、陈皮，日常泡茶疏肝理气，更重要的是学会调节情绪，多去户外走动。

　　全国政协委员、湖南中医药大学教授、中医治未病学科创始人何清湖教授，在谈药食同源时提醒，要警惕把“药”与“食”混淆的认知偏差。药食同源的核心是“食材养生化、养生日常化”，国家公布的药食同源目录是“白名单”，并非所有中药都能随意入膳。食养不能替代正规医疗，身体出现明确病症时，仍应及时就医。

　　《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”针对现代人养生焦虑，中西医虽然思路不同，但道理却一致：进补要对路，防范在日常。

　　湖南中医药大学 李宗媛 夏中颖