慢性支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，以气管与支气管内壁长期发炎为特征，可能持续数月甚至反复发作很多年，尤其是一到换季时期或空气质量差的时候，症状会更加严重，影响患者日常生活。慢性支气管炎患者要做好日常养护，应从日常饮食、运动等方面着手，这样才能更好地保护呼吸系统健康。

　　慢性支气管炎的日常养护核心

　　1. 保持呼吸道湿润

　　干燥的空气会对支气管黏膜产生刺激，加剧咳嗽症状，所以保持呼吸道湿润十分关键。

　　适当使用加湿器：在秋冬季节，若室内气候较为干燥，可以使用加湿器来保持室内湿度（40%～60%），但也要定期清洁加湿器，以免细菌或霉菌滋生。

　　多饮温水：平时多饮水可以稀释痰液，便于痰液排出体外；每天饮水量以1500～2000毫升为宜，饮水宜温，尽量不喝冷饮及刺激性饮料。

　　蒸汽吸入：痰黏不易咳出时，用热蒸汽熏口鼻，便于稀释痰液。

　　2. 避免呼吸道刺激因素

　　慢性支气管炎的患者其呼吸道黏膜处于高敏状态，需要叮嘱其尽量避免吸入各种外界刺激物。

　　远离烟草：不管是主动吸烟还是被二手烟危害，都会加重支气管的炎症反应；戒烟可以改善症状，这是非常重要的一步。

　　减少空气污染接触：雾霾天尽可能减少外出，外出佩戴防霾口罩，在家中可使用空气净化器。

　　注意冷空气刺激：冬季外出时可佩戴口罩，避免冷空气直接吸入。

　　3. 科学饮食调理

　　科学均衡的膳食有助于提高机体免疫力，减少各种不良炎症反应的发生。

　　多食用富含维生素的食物：比如苹果、梨、橙等新鲜果蔬，具有抗氧化、抗炎作用。

　　适当增加蛋白质摄入：宜选择鱼、豆制品、瘦肉等优质蛋白，有助于机体修复。

　　平时饮食上也要注意少吃一些辛辣刺激、高脂肪类的食物。

　　运动与呼吸锻炼

　　1. 适度运动增强体质

　　适度有氧运动可以提高心肺功能，提升人体抵抗力。

　　推荐运动：可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每周运动3～5次，每次运动半小时左右，应严格禁止各项暴力型的运动。

　　2. 呼吸训练改善肺功能

　　坚持做具有科学性、针对性的呼吸锻炼，可以纠正呼吸方式，有助于减缓咳嗽症状。

　　腹式呼吸：建议此类患者采取平躺或坐立状态，之后用鼻缓慢吸气，鼓起腹部；用嘴缓慢呼气，之后再使腹部收缩，每日10～15分钟。

　　缩唇呼吸：鼻吸气，慢慢呼气，呼气时嘴巴稍微缩住，就像是吹蜡烛一样缓慢地呼气，有助于延长呼气时间，防止气道塌陷。

　　作息管理

　　每天保持充足优质的睡眠有利于人体免疫系统进行修复，减少人体内过度的炎症反应。成人每日应尽量保持7～8小时的有效睡眠时间，不要长期熬夜。睡前2小时禁用咖啡、浓茶等饮品。

　　总之，慢性支气管炎护理是一个长久的过程，需从生活方式、饮食、运动等多方面来进行改善，可以很好地抑制咳嗽的发生，改善患者生活质量。

　　邵东市大禾塘街道

　　第二社区卫生服务中心  苏佩