随着生活水平提升、饮食结构改变，高血脂患病人群逐渐年轻化。很多人在体检时发现血脂异常，要么由于身体没有明显不适就置之不理，要么慌乱吃保健品调理血脂，以上做法都会给身体健康埋下隐患。长期血脂异常会逐渐损伤血管，增加冠心病、脑卒中以及动脉粥样硬化等心脑血管疾病发生风险。下文将从生活方式干预和医学干预两个方面，为大家梳理科学调理血脂的方法。

　　血脂异常的危害

　　血脂异常通常不会出现明显的不适感，因此极易被忽略，但是可以对身体产生持续且不可逆的损害。长期血脂异常会导致脂质沉积于血管内皮中，导致动脉粥样硬化，促使血管逐渐变硬、狭窄，降低血管弹性以及减少心脏、脑部供血。若冠状动脉粥样硬化狭窄，会增加冠心病发生风险，严重时可导致心肌梗死等并发症；若脑部血管出现粥样硬化病变，可能导致脑供血不足或脑梗死，增加脑出血发病风险。除此之外，血脂异常会进一步加重高血压，对血糖、尿酸代谢产生影响，进一步增加心脑血管疾病发生风险，严重可能诱发急性胰腺炎，威胁患者的身体健康。

　　查出高血脂是否要吃药

　　多数人体检发现血脂升高后的第一反应是立即吃降脂药，其实是否需要吃药不能一概而论，还需结合血脂异常类型、指标升高幅度、是否患有其他基础疾病等因素综合判断。对于轻微血脂升高，且无基础疾病、不吸烟、无肥胖及心脑血管病家族史的人群，主张进行1～3个月的生活方式干预，通过积极控制饮食、增加运动等方式调节血脂水平。若生活方式干预后血脂未达标，或患有基础疾病，需遵医嘱按时服用降脂药物，以稳定斑块，减少严重心脑血管事件发生率。

　　科学调理核心

　　生活方式干预为血脂异常管理的基础，需长期坚持。在饮食方面，严格控制每日总热量的摄入，减少反式脂肪酸、精制碳水、饱和脂肪酸的摄入，避免食用油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等高脂高糖食物，增加全谷物、新鲜蔬果、深海鱼类的摄入，严格控制钠盐摄入量，严格戒烟限酒。在运动方面，建议血脂异常人群每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，包括慢跑、游泳以及快走等，控制体重的同时，改善脂代谢情况。针对需要用药治疗的患者，需严格遵医嘱按时服药，切勿自行停药以及增减药量，定期监测血脂水平、肝功能，以便于医生及时调整治疗方案。

　　血脂异常的管理属于长期持续性过程，患者既无需产生过度焦虑情绪，也不可对病情放任不管。多数轻度血脂异常可通过生活方式调整实现改善，符合用药指征的患者经规范治疗后，同样能够安全、有效地控制血脂水平，进而降低心脑血管疾病的发生风险。人群应定期开展健康体检，坚持健康生活方式，以科学手段应对血脂异常，维护心血管健康。

　　湘潭市第五人民医院 陈敏