寒风凛冽，气温骤降。对于一般人来说，只要多穿件衣服就能应对，可慢阻肺患者却得面对一场艰难的呼吸挑战。冷空气就会刺激呼吸道，引起气道痉挛，出现反复咳嗽和气喘的情况，让本来受限制的呼吸就更困难了。中医认为该病大多来自肺、脾、肾三脏虚损，而冬季阴盛阳衰，要是能顺着节气的规律，做好日常中医调养，患者就有机会稳住病情、轻松呼吸。

　　守住体表“防风墙”

　　护阳避寒是关键

　　冷空气是引发慢阻肺急性加重的首要诱因。吸入干冷的空气会刺激脆弱的呼吸道黏膜，让气道炎症更严重，所以冬天中医养护的关键就是防寒保暖，而且得重点护住关键的地方。外出时，一定要留意颈背和脚的保暖。颈背部是阳气运行的重要通道，一旦受凉，寒气就容易进入肺部。戴围巾、穿护背马甲能有效地挡住冷风。寒自脚生，建议每晚用40℃左右的温水泡脚，一直泡到微微出汗为止。这么做能促进循环、驱散内寒，引火归元。

　　饮食调理润肺脾

　　吃对一日三餐也养生

　　慢阻肺患者一般会有痰量多、咳痰困难的情况。在中医的观念里，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，这句话的意思是若脾胃虚弱、消化功能不佳，身体就会产生多余的痰浊，最后这些痰液都会汇聚到肺部。因此，冬季的饮食调理不只是要留意肺，还要兼顾健脾。

　　日常的三餐得吃温热、容易消化食物，切忌贪吃生冷或者油腻的“重口味”食物，否则会加重脾胃负担，还容易生湿生痰。在煮粥或者煲汤时，建议适量加些山药、百合、莲子或者陈皮。山药和莲子性质比较温和，能很好地补益脾胃；百合润肺但不会生寒；陈皮有助于理气化痰。若因屋里暖气过足、空气干燥，致使干咳，可炖一点冰糖雪梨汤，温热饮下，不仅能滋润干燥的呼吸道，而且不会因太凉损伤脾胃阳气。

　　动静结合练气息

　　把“呼吸操”融进生活

　　不少慢阻肺患者冬季闭门卧床，怕动则喘，实际上久坐不动会让体能下降、呼吸肌萎缩，进入病情恶性循环。中医提倡“动则生阳”，冬天运动讲究动静结合，以无剧烈喘息、微微出汗为宜。

　　最适宜的锻炼方式就是把缩唇呼吸和腹式呼吸结合：吸气时，用鼻子缓缓吸进去，腹部自然鼓起来；呼气时，嘴唇微微缩起来像吹口哨，缓缓地均匀地呼气，同时轻轻地收肚子。此法能有效地延缓呼气进程，避免气道过早塌陷，帮助排出肺部深层积累的废气，从而改善肺部气体交换效率。在气候好、风力小的午后，选择练习太极拳或是八段锦，通过伸展肢体动作配合深长的呼吸，逐步增强心肺功能。

　　总之，慢阻肺在冬天的调理保养，是一场需要耐心和细心的持久战。日常顺应自然节律，做好身体温护，调理脾胃运化，坚持适度呼吸锻炼，慢阻肺患者也能从容跨越寒冬。

　　岳阳县中医医院 张新