胎膜早破指临产前胎膜自然破裂，可增加早产、脐带脱垂、宫内感染、新生儿感染和其他不良妊娠结局，威胁到母胎的安全，很多孕妈对胎膜早破还没有明确的认识，常常会不经意间踩到风险坑。下面为孕妈们梳理一下易诱发胎膜早破现象的主要因素，以助孕妈们在怀孕期间提前避险，顺利与安全地度过孕期。

　　诱发胎膜早破的常见高危行为

　　一是营养因素和不良的生活习惯。孕妇铜、锌及维生素缺乏，影响胎膜的胶原纤维、弹力纤维合成，胎膜抗张能力下降，吸烟和吸毒等不良生活习惯也是胎膜早破的高危因素。

　　二是长时间加大腹压。很多孕妈在怀孕期间都有便秘的情况，如果长时间用力过猛排便，或每天经常提举重物、长时间站立和蹲坐，均可使腹腔内的压力不断增加，使宫腔的压力不均匀易诱发胎膜破裂。另外，出现咳嗽症状时间较长的孕妈还可能因腹压不断升高而加大胎膜早破机率。

　　三是生殖道的感染。这是胎膜早破的主要原因，常见病原体如厌氧菌、B族链球菌、衣原体等上行感染，使胎膜局部张力下降而导致胎膜早破。

　　四是性生活刺激、碰撞腹部或者不适当的运动。怀孕期间若腹部受外力撞击、不适当的性生活刺激或做过剧烈运动，都容易诱发胎膜早破。

　　五是羊水过多或者多胎妊娠时没有很好的休息。这类情况本身宫腔压力就比普通孕妈更大，如果仍然不注意控制活动量、过度劳累，会进一步升高宫腔压力，诱发胎膜早破。

　　孕妈日常避坑实用指南

　　一是建议避免长时间站立和蹲下，不要频繁搬运重物，对于长时间的咳嗽和便秘问题应及时进行干预和调整。日常饮食中应多摄取富含膳食纤维的食品，补充足量的维生素、钙、铜、锌等营养素，并适当补充水分，以确保排便畅通。

　　二是做好隐私部位清洗工作，积极预防和治疗生殖道感染，每日以温水清洗外阴，勤换棉质透气内裤以减少病原体感染危险，若已发生炎症，应及时就医处理。

　　三是在日常活动中注意对腹部进行防护，尽量避免到人群密集的地方，预防腹部受到碰撞，不要进行剧烈的锻炼，可以选择走路等轻柔的锻炼方式。

　　四是羊水过多或怀多胎孕妈应遵照医嘱加强休息，控制每日活动量，避免劳累过度与定时产检，时刻注意自己及胎儿状况。

　　五是在性生活上，应最大限度地减少孕晚期性生活，特别是已出现胎位不正、羊水过多和多胎妊娠的孕妈更应严格注意。若在怀孕早期或自己有流产史和前置胎盘的特殊病例时，要严格遵循医嘱，禁止性生活。

　　综上所述，胎膜早破的发生与孕妈的日常行为息息相关，大部分风险可以在日常防护调理中避免。孕妈们要养成良好的生活作息习惯，注意身体变化，按照医嘱定期产检，最大程度减少胎膜早破的概率，确保自己以及胎儿身体健康。

　　衡阳市常宁市妇幼保健院  袁芳