每次带孩子去小区玩，总能听到家长们凑在一起聊身高，谁家孩子蹿了一大截，谁家孩子比同龄娃矮了半头，说起来满是焦虑。不少家长觉得孩子的身高主要是遗传说了算，其实，身高增长有明确的黄金干预期，一旦错过再想追，难度可就大了，下面就和大家聊聊孩子长高的那些事。

　　黄金干预期到底是哪几年

　　很多家长以为青春期是孩子长高的唯一关键期，其实不然。孩子的身高增长有两个快速期，第一个是婴儿期，即出生到1岁，这一年孩子能长25厘米左右，是长得最快的时候；第二个就是学龄期到青春期前，大概是3~10岁，这个阶段每年能稳定长5~7厘米，也是干预身高的黄金时期。等青春期发育启动，骨龄快速闭合，留给身高增长的空间就很有限了，一般女孩来月经、男孩变声后，可能只有5~10厘米的增长空间，想再拔高就难了。

　　家长平时要多关注孩子的身高变化，如果连续两年每年长高不足5厘米，或明显比同龄孩子矮半个头，就说明可能存在生长发育迟缓，得及时干预，别抱着“再等等”的心态拖延。

　　影响长高的几个坏习惯

　　首先就是熬夜，生长激素分泌的高峰期是晚上10点到凌晨2点，如果11点还没睡着，生长激素分泌就会减少，长期熬夜，身高自然受影响。

　　其次是挑食偏食，钙、蛋白质、维生素D都是孩子长高的必备营养，可很多孩子只爱吃肉，不爱吃蔬菜，或偏爱零食，不爱吃主食，时间久了就会营养不均衡，影响孩子长个。

　　另外，很多孩子不爱运动，整天坐着玩手机、看电视，缺乏弹跳、拉伸类运动，骨骼得不到刺激，生长速度也会变慢。

　　如何抓住黄金长高期

　　想要孩子长高，不用盲目补营养品，做好这几件事就够了。饮食上不用大补特补，关键是均衡搭配，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，适量吃瘦肉、鱼虾补充蛋白质，多吃蔬菜和粗粮，补充维生素和膳食纤维，少吃高油高糖的零食和饮料，避免孩子长胖，肥胖也会影响生长激素分泌。

　　运动方面，多让孩子做纵向运动，如跳绳、摸高、打篮球、游泳等，这些运动能刺激骨骼生长板，促进身高增长，每天保证30分钟以上的运动时间，不用强度太大，坚持下去就能看到效果。

　　另外，要让孩子保持愉快的心情，长期焦虑、压力大，也会抑制生长激素分泌，家长别总拿身高批评孩子，多鼓励、少施压，让孩子在轻松的环境里成长。

　　孩子的身高不仅关乎形象，也会影响他们的自信心,家长虽不用过度焦虑，但也不能掉以轻心。如果孩子的身高明显落后，可以去医院测测骨龄，骨龄能准确反映生长发育情况，医生会根据骨龄和身高，给出针对性的干预建议。身高干预越早越好，抓住3~10岁这个黄金干预期，是帮孩子追赶身高的最佳时机。

　　醴陵市妇幼保健计划

　　生育服务中心  张卫红