退休那天的早晨起床后，突然感到轻松了，因为不要再去单位了。于是，我不紧不慢地拿出血压计，量了一下血压：101/176毫米汞柱。

　　我虽然估计我的血压会高一些，但没想到会高这么多。

　　我曾经无意地听到有人议论过：吃燕麦，什么“三高”都没有了！于是，吃完早饭后，我就买了燕麦片。晚餐就煲燕麦粥吃。还别说，煲熟了，还挺香。燕麦很粗，估计可以吸收体内的盐油。早上呢，吃燕麦粥、牛奶，还蒸几个从向东街买来的糁子粑，也避免了吃油盐。中餐呢，当然是要吃一点肉的。但有人说，不要吃红肉，要吃白肉。于是，买了一条草鱼切成坨，中午就只吃两坨草鱼肉。这样吃了三天，早上起来一量，血压到了160毫米汞柱，低压到了98毫米汞柱。

　　妻从网上学会了艾灸，这种艾灸是随身灸，不需要躺到床上，说是灸哪个穴位可以降压。我也随她去搞，灸一下总没有坏处。每次吃完饭后，我必到小区内散步20~30分钟。做到饭后百步走。过了几天又量，高压到了154毫米汞柱，低压到了95毫米汞柱。

　　有朋友说，散步没用，一定要跑，小跑，哪怕一天跑两三百米也好。我深以为然。于是小跑。早上起床后，到资江风光带向狮子山公园方向跑。跑是很吃力的。我一个六十多岁的老头，能跑个什么样？我坚持，不管多少人从身边超过去，我也不追。甚至，我只做个跑步的样子，比我自己散步快一点就可以了。有的个子高的，走路比我小跑还快，我也不管。这样，小跑一点也不吃力。小跑800米左右后，慢慢停下来，走路回去。这样跑了两天后，效果更加明显：高压降到140毫米汞柱，低压到了91毫米汞柱。

　　我高兴地对妻说：降压初见成效！妻也很高兴。看来，坚持下去，降压还有很大的空间。

　　我总结出一些经验：生活要稳定、有规律，不管外面有什么好吃的都不要去，别破坏了这种生活规律。心情要好，情绪要稳定。饭后一定要散步。每天早晨要小跑几百米。当然，还有一点很重要：那就是要有一点事做，心神才能安稳。我是喜欢看书写作的。把降压的事做完后，我就是看书、写作，一点也不空虚。我相信再过一段时间，我的血压会完全正常。

　　袁杰伟（湖南 娄底）