癌症患者在化疗过程中，常会感到疲惫乏力，多数人以为这是化疗后的正常现象，忍一忍就会好。其实，这是典型的癌因性疲乏（CRF），和普通劳累完全不同。一味久卧、硬扛不仅得不到缓解，反而会让体力越来越差。

　　为什么化疗后会持续乏力

　　1.化疗药物的副作用 化疗药物在杀伤癌细胞的同时，会暂时抑制身体造血功能与新陈代谢，身体能量供应不足，出现酸软、疲惫、精神差的情况。

　　2.营养不足+贫血 化疗导致食欲下降、进食减少，身体缺乏蛋白和热量修复损伤；同时骨髓抑制易引发贫血、机体缺氧，加重持续疲惫感。

　　3.睡眠紊乱+心理压力  治疗带来的焦虑、担忧会消耗心力，加上夜间失眠、昼夜颠倒，看似一直在休息，身体却无法真正修复，乏力感持续加重。

　　四步改善癌因性疲乏

　　1.适度运动，拒绝久卧  长期卧床会导致血液循环变慢、肌肉萎缩、代谢降低，陷入越躺越累的恶性循环，降低化疗耐受度。正确做法是，在身体条件允许的前提下，少量多次活动，如室内慢走、简单拉伸、肢体活动，每次10~15分钟，每天2~3次。

　　2.少食多餐，精准补营养  化疗后肠胃功能脆弱，大量进补油腻食物、保健品，不仅无法吸收，还会加重腹胀、积食，让食欲更差。正确做法是，每日的食物以清淡易消化为主，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等优质蛋白，主食以面条、稀饭等软烂食物为主，保证新鲜蔬菜、水果的摄入量；忌油腻、油炸、重口味食物，胃口差的可以少食多餐。

　　3.规律作息，不贪睡 过度睡眠会打乱生物钟，反而引起头脑昏沉、精神萎靡等不适。正确做法是，白天避免长时间睡觉，午后小憩20~30分钟即可；晚上按时入睡，稳定生物钟，逐步恢复体能。

　　4.调节心态，减少内耗  首先要明确，化疗后的乏力、犯困都是暂时性、可逆的，治疗结束后会慢慢好转，不要过于焦虑。日常可多与家人、朋友交流，听听舒缓的音乐，以此转移注意力，放松心态。

　　益阳市中心医院肿瘤内科

　　主管护师 王燕 通讯员 叶琳