目前正值气温回暖、冷热交替的季节，细菌、病毒异常活跃，是呼吸道、消化道疾病的高发期。只有掌握科学预防方法，才能安稳度过换季期。

　　高发疾病提前知晓

　　1. 呼吸道疾病  目前是流感、普通感冒、过敏性鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病的高发期。

　　典型症状：感冒或流感会有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛，严重时可引发肺炎，出现咳痰、胸痛、呼吸急促、呼吸困难等症状；过敏性鼻炎则是反复打喷嚏、流清涕、鼻痒。

　　2. 消化道疾病  随着气温回升，食物易滋生细菌，加上生冷、烧烤、海鲜，导致急性肠胃炎、诺如病毒感染、消化不良等疾病频发。

　　典型症状为腹痛、腹泻、呕吐、腹胀，诺如病毒感染还会伴随发热，传染性较强。

　　3. 过敏性疾病  过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎、结膜炎都是这个时期的高发疾病，花粉、尘螨是主要诱因。

　　典型症状：哮喘为胸闷、喘息、呼吸困难；皮炎为皮肤瘙痒、红斑、丘疹；结膜炎为眼睛发红、瘙痒、分泌物增多。

　　4. 其他  如反复疲劳、头晕、注意力不集中等，多与作息紊乱、免疫力下降有关。

　　精准防护策略

　　1. 呼吸道防护

　　及时增减衣物，尤其是早晚温差大时，可随身带薄外套、针织衫，颈部、背部、脚部需重点保暖。

　　每天开窗通风2~3次，每次30分钟，保持室内空气新鲜；流感高发期少去商场、游乐场等人多拥挤场所，减少病毒接触。

　　清晨、傍晚花粉浓度高，宜减少外出，需要外出时戴口罩、护目镜；回家后及时清洗面部、鼻腔，更换衣物，避免将过敏原带入室内。

　　每天保证1500~2000毫升温水，保持呼吸道黏膜湿润，增强呼吸道抵抗力；多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花，提升免疫力。

　　2. 消化道防护

　　注意饮食卫生：不吃生冷及未煮熟的食物，如生鱼片、溏心蛋、未熟透的肉类；剩菜剩饭及时冷藏，食用前彻底加热；饭前便后、处理食材前认真洗手，用肥皂或洗手液搓洗20秒以上。

　　调整饮食结构：以清淡、易消化的食物为主，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油炸、烧烤、生冷食物，减少肠道刺激；适量吃山药、小米、南瓜等养胃食物，呵护肠道。

　　做好个人防护：诺如病毒感染者应及时隔离，接触其呕吐物、排泄物时要戴手套、口罩，并用含氯消毒剂清洁环境，避免交叉感染。

　　3. 过敏防护

　　远离花粉等过敏原，定期清洗床单、被罩、窗帘，减少尘螨；室内避免养花草、宠物，从源头减少过敏诱因。

　　选择温和的保湿护肤品，避免过度清洁；出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，可涂抹炉甘石洗剂缓解，严重时就医。

　　有过敏性哮喘、严重过敏史人群，应随身携带急救药物（如沙丁胺醇气雾剂、抗过敏药），以便在呼吸困难、全身红肿等紧急情况时使用。

　　4. 日常防护

　　规律作息：每天保证7~8小时睡眠时间，避免熬夜；中午小憩20~30分钟，缓解疲劳，提升免疫力。

　　适当运动：避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽、慢跑等温和运动，每天30分钟左右；运动后及时擦干汗水，更换衣物，避免受凉。

　　调节情绪：可通过听音乐、看书、散步等方式及时缓解压力，情绪稳定有助于提升免疫力。

　　出现这些症状，及时就医

　　1. 发热持续超过3天，体温超38.5℃，且服用退烧药后效果不佳；

　　2. 咳嗽、喘息加重，出现胸闷、呼吸困难，尤其是夜间憋醒；

　　3. 剧烈腹痛、频繁呕吐、腹泻，甚至出现脱水症状，如口干、尿少、头晕、皮肤干燥；

　　4. 皮肤出现大面积红斑、水疱，或伴随发热、全身瘙痒；

　　5. 儿童、老人、孕妇等特殊人群，出现任何不适都建议及时就医，避免延误病情。

　　湖南省第二人民医院

　　医务部  蒋婷婷