春天是孩子长个的黄金期，如何把握这个黄金期？其实，只要把脾胃养好，让孩子好好吃饭、好好吸收，再顺应春天的节气，孩子的身高自然就上来了。下面跟大家分享3道家常“助长”药膳。

　　孩子长不长个，

　　关键看两点

　　很多家长觉得孩子不长个就是缺钙，其实不全是。在中医看来，长不长个关键看两点：

　　一是脾胃好不好。脾胃是身体的“加工厂”，孩子吃的饭能不能变成营养，全靠脾胃。如果脾胃不好，孩子不爱吃饭，吃啥拉啥，那营养就跟不上，肯定长不高。

　　二是肾气足不足。中医认为“肾主骨”，肾气足，骨头就长得结实，个子就高。

　　三道家常药膳，

　　好吃又管用

　　1. 山药茯苓糕（开胃健脾）

　　适合不爱吃饭、挑食、脾气急的孩子。

　　材料：山药1根，茯苓粉（药店有卖）一小把，糯米粉、红糖少许。

　　做法：山药蒸熟，压成泥，加入少许茯苓粉、糯米粉、红糖，揉成面团，然后做成小饼或小糕点，上锅蒸15分钟。

　　2. 四神排骨汤（健脾祛湿）

　　适合舌苔厚、大便黏马桶、没精神的孩子。

　　材料：茯苓、莲子、芡实、山药各10克，排骨一小段。

　　做法：药材用清水泡半小时，排骨焯水后和药材一起放进锅里，加水炖1小时。出锅前加点盐调味就行。

　　3. 黑豆核桃骨头汤（滋补补肾）

　　适合睡觉不踏实、头发黄、长得慢的孩子。

　　材料：黑豆一小把，核桃2~3个，猪骨头（脊骨或尾骨都行），红枣2颗。

　　做法：黑豆提前泡2小时，猪骨头焯水，所有材料一起下锅，炖1个半小时，加盐调味。

　　除了吃，还有3

　　件事很重要

　　1. 睡够觉  晚上9点半前一定要让孩子上床睡觉，因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最多的时候，睡得越沉，长得越高。

　　2. 多蹦跶  春天多带孩子去户外，跳绳、摸高、放风筝都行。往上的运动最能刺激长个。

　　3. 心情好  少骂孩子，多鼓励。孩子心情好了，身体就放松了，生长激素分泌得更顺畅。

　　最后提醒一句，以上药膳汤仅供日常调理，如果孩子正在感冒、发烧或者积食，请暂缓食用。

　　永州市中医医院

　　梁旋  唐江阎