新生命带来的喜悦还没散去，不少妈妈却突然遭遇“酷刑”——乳房又痛又硬，碰都不能碰！到底是怎么回事？很可能是生理性涨奶在作祟。如果不及时处理，可能发展为乳腺炎，新手妈妈千万别忍，可以试试以下这几招。

　　第一招：及时排空，勤哺乳。宝宝是最好的“通乳师”，哺乳时确保正确的含接姿势，每侧乳房充分吸空。

　　第二招：哺乳前用40℃~50℃的温毛巾热敷乳房，时间为1~3分钟，注意避开乳头和乳晕。乳房红肿热痛明显时，可以在哺乳后，或者两次哺乳之间，用冷藏后的毛巾或包菜（卷心菜）敷乳房，时间为10~15分钟。

　　第三招：轻柔按摩，辅助疏通。从乳房外围向乳头方向轻轻按摩，避开硬块区域，注意手法轻柔，避免暴力揉搓。

　　第四招：饮食要清淡，避免浓汤和过于油腻的食物，以免增加乳汁的浓稠度，造成堵塞。

　　第五招：保持心情愉悦。疼痛会引起焦虑等负面情绪，家人应给予充分的理解和支持。

　　需要提醒的是，如出现乳房胀痛同时伴有发热、局部红肿，或长时间未消退的硬块，应警惕急性乳腺炎可能，务必及时就医，避免自行用药。

　　岳阳市岳阳楼区妇幼保健院

　　熊荣梅 钟明峰