春节的脚步越来越近，对于准妈妈来说，如何在这个特殊的节日里既享受欢乐，又呵护好自己和宝宝的健康呢？下面。

　　出行篇

　　对于要异地过年、外出旅游的孕妈来说，可能会有些焦虑：我到底能不能出去玩？能不能坐飞机、高铁？长途自驾可以吗？——答案是可以，但需要视具体情况个体化讨论。

　　若孕妇已有一些不宜出行的高危因素，如先兆流产、先兆早产、前置胎盘、妊娠期高血压、双胎妊娠等情况，就不要在这时挑战自我了，还是安心原地过年吧，条件允许的话，可以把家人“摇”到自己身边来团聚。

　　一般来说，尽量避免孕早期及孕晚期出行，以免加重恶心、呕吐等早孕反应，或增加流产、早产、胎膜早破等风险。如果选择坐飞机出行，最好提前咨询相应航空公司的乘机要求，因飞行过程中可能遇到颠簸、气压改变、失重反应等情况，通常孕晚期会被禁止乘机。避免长途出行，出行过程中不要长时间保持同一坐姿，以免增加腰背痛、下肢水肿、血栓，甚至流产、早产、胎盘早剥等风险。选择公共交通方式出行时，做好手口卫生，戴好口罩，减少传染病感染风险。

　　饮食篇

　　过年期间的美味佳肴少不了，孕妈怎么吃才健康呢？答案是鸡鸭鱼肉可以有，但暴饮暴食可不行。

　　暴饮暴食会增加肠胃负担，引起胃胀、恶心、呕吐、便秘等不适。长期饮食过量还会导致孕期增重过多过快，增加妊娠期糖尿病、巨大儿等风险。有些孕妈对于烧烤、油炸类的食品没有免疫力，根本抵抗不住，那就浅尝辄止吧，而一些酒精类饮品，应避免饮用。

　　另外，饮食卫生也要特别注意。孕妈的抵抗力相对弱，如果吃了生冷食品或保存不当的剩菜，或外出就餐时卫生条件不达标，均可能引起恶心、呕吐、腹泻、发热等胃肠道症状，甚至诱发宫缩引起流产、早产，某些病原体感染还可能导致胎死宫内。

　　玩乐篇

　　孕妈们的玩乐项目要有选择性，尤其是孕早期、孕晚期或是有高危因素的孕妈们。

　　首先，应少去人员过于密集、空气不流通的密闭场所，如商场、影院等，以免发生磕碰等意外，也可减少传染病患病风险或头晕、憋气等不适。避免长时间处于声音过于嘈杂吵闹的环境中，如KTV，过高分贝的声音易引起胎儿躁动不适。也不建议孕妇长时间泡较高温度的温泉，以免增加脱水晕厥或胎儿发育异常等风险。另外，通宵达旦打牌搓麻将，会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引起浮肿，严重者会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿的安全。

　　产检篇

　　过年期间除了吃喝玩乐，也别忘了产检。如果在老家产检不方便的，建议提前1周在当地正常产检，等年后回来再继续下一次产检。如果在老家产检方便，则要按规定时间按时产检，就诊时随身携带之前的产检病历资料，以备异地常规产检或是急诊就诊时提供给医院。

　　对于一些比较重要的检查，如NT、产前筛查、四维彩超、小排畸等，建议在规定的时间内检查，若太晚，可能影响检查的准确性。如果出现阴道流血、流液、腹痛、高血压、水肿、头晕、乏力等症状，应随时就医。

　　北京市海淀区妇幼保健院

　　产前诊断科  常玥