胃肠功能紊乱

　　高盐、高糖、高脂肪的食物，每天混合下肚，胃肠开始发出警告，腹胀、腹痛、腹泻等随之而来。

　　【中医支招】

　　1. 调整饮食结构，改清淡饮食，减少肉类摄入，多吃谷类和蔬菜。适当运动，让自己的身心“动”起来。

　　2. 腹部按摩，围绕肚脐，每天睡前按30~50次。

　　3. 穴位按摩，取天枢穴、支沟穴、足三里等穴位。

　　4. 还可配合艾灸、针灸、刮痧、放血等中医传统疗法，来改善胃肠功能。

　　生物钟紊乱

　　打麻将、扑克、字牌，不分昼夜开战，很容易生物钟紊乱。

　　【中医支招】

　　1. 调整生物钟，尽快恢复生活规律，确保睡眠的规律性，保持心情平静，避免饮用浓茶及饮料。

　　2. 穴位按摩：取安眠穴、百会穴、神门穴，还可用头部梳刮法，没有刮痧板的用木梳代替，梳到头皮发热为止。

　　3. 予以助眠作用的中药汤剂泡脚。

　　4.  辨证给予“中药汤剂+耳部刮痧+耳穴压豆”的序贯治疗，能有效改善睡眠质量。

　　内分泌紊乱

　　烟酒、海鲜摄入过多，胃肠功能紊乱加之生物钟紊乱，内分泌紊乱也就不远了。痛风发作、爆痘最为常见。

　　【中医支招】

　　1. 忌酒、海鲜以及豆制品，多饮水，可以喝小苏打水。

　　2. 口服抗炎镇痛药，缓解急性疼痛。

　　3. 中药外敷：多以清热利湿、消肿止痛药为主，可用如意金黄散、新磺片外敷。

　　长沙市第三医院中西医结合科

　　主任 主任医师  肖智