本报讯（通讯员 方草）泡脚是冬季推荐的养生方法。“泡脚”背后蕴含着什么养生智慧？湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）康复中心负责人孙小捷带大家了解。

　　双足是人体阴阳经气交汇之地，有六大经脉循行，包含重要穴位60多个。通过泡脚，可以温通全身经脉，达到“去寒就温”而不“开泄皮肤”的效果。

　　亥时（晚上9~11点）泡脚效果最佳。此时是人体阳气最弱、阴气最盛之时，泡脚可以引火归元，使浮越在上的虚火下归于肾，有效改善失眠、口干等问题。

　　科学泡脚注意这四点——

　　水温与时间：水温以40℃左右为宜，感觉温热舒适即可。泡到背部微微出汗为度，时间一般15-20分钟。切忌大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。

　　辨证加料：根据体质不同，可在泡脚水中加入不同材料。寒湿体质可用生姜、艾叶散寒除湿；瘀血体质可用红花、花椒活血通经；失眠多梦者可用盐水泡脚，引火归元。

　　禁忌人群：足部有皮肤损伤或炎症者、严重心脏病患者、血压不稳定者、饭后半小时内，都不宜泡脚。

　　泡后按摩：泡脚后搓热双脚，特别是按摩足底的涌泉穴，可以增强养生效果。