本报讯（通讯员 廖家鑫）30岁的室内设计师小陈因长期伏案工作，近日出现右手发麻、握鼠标颤抖等症状，被确诊为C5-C6椎间盘突出压迫神经根引起的神经根型颈椎病。此类职业病在低头族中日益常见，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）疼痛科学科带头人朱剑为大家准备了一份《颈椎自救指南》。

　　颈椎病症状多样，不仅限于颈部不适。主要包括：颈部僵硬、活动时有声响；转头时头晕、眼前发黑甚至恶心；走路有踩棉花感、手部不灵活；部分患者还会出现食欲不振、反酸等消化道症状。

　　颈椎病多见于长期低头工作的办公室人员、长时间低头使用手机者、枕头过高或过低的睡眠者、中老年椎间盘自然退变、需要持续保持屈颈姿势的职业人群如司机、裁缝等。

　　根据病情严重程度，治疗分为不同阶段：轻度患者可采用药物消炎镇痛；中度患者需结合牵引、物理治疗等方法；重度或保守治疗无效者可能需微创或开放手术。

　　朱剑强调，90%的患者无需手术，但一旦出现脊髓受压症状，治疗效果会大打折扣。

　　专家三条护颈建议：一是保持正确姿势，将手机举至视线水平，电脑显示屏适当垫高； 二是避免长时间静止，每30分钟活动颈部，每周游泳2次；三是及早就医，症状持续3天以上应专业诊治。