适量的运动有助于促进宝宝的体格成长，提高机体抵抗力，减少疾病的发生。同时通过手、眼、耳、脑的共同协调运动，能促进视觉、听觉、触觉以及思维的协调发展。下面为大家推荐不同年龄儿童的运动方法。

　　1～3个月  通过俯卧、竖抱练习、被动操等，锻炼头颈部的运动和控制能力。

　　3～6个月  鼓励自由翻身、适当练习扶坐，多伸手抓握不同质地的玩具和物品，促进手眼协调能力发展。

　　6～8个月  练习独坐和匍匐爬行，扶腋下蹦跳，练习伸手够远处玩具、双手传递玩具、撕纸等双手配合和手指抓捏动作，提高手眼协调能力。

　　8～12个月  练习手-膝爬行，学习扶着物品站立和行走，给宝宝提供杯子、积木、球等安全玩具玩耍，发展手眼协调和相对准确的操作能力。

　　12～18个月  练习独立行走、扔球、踢球、拉着玩具走等活动，提高控制平衡的能力。

　　18～24个月  学习扶着栏杆上下楼梯、踢皮球、踮着脚尖走、跑，握笔模仿画线，积木叠高等，提高幼儿身体动作协调能力。

　　24～30个月  学习独自上下楼梯、单腿站，提高身体协调及大运动能力，通过搭积木、串珠子、系扣子、画画等游戏提高精细动作能力。

　　30～36个月  练习双脚交替上楼梯、走脚印等提高身体协调能力，通过扣扣子、穿鞋子等提高精细动作能力。

　　3～6岁  练习走直线、走和跑交替、攀登、骑三轮车等提高身体协调能力，学习折纸、剪纸、画画、玩橡皮泥、使用筷子等提高精细动作能力。

　　3岁以下能独立行走的幼儿，每天至少进行180分钟活动。使用婴儿车、高脚椅或被绑缚在看护者背上，致使宝宝活动受限的情况每次不要超过1小时，不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

　　3~6岁儿童每天至少进行180分钟活动，其中包括60分钟活力玩耍，如快走、跑跳、玩球、跳舞等能使儿童身上发热、呼吸急促的游戏运动；每次静态行为不要超过1小时，尽量避免接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

　　运动过程中，看护人要做好全面的安全保护。玩具要定期清洁，避免选择尖锐或有细小零件的玩具，以免发生划伤或窒息、误吞等意外事件。剧烈运动后，要注意休息和补充水分。

　　田婧