偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其临床特征为反复发作性的、多为单侧的中重度搏动性头痛，常同时伴恶心、呕吐、畏光和畏声等症状。

　　偏头痛，中医称之为“头风”或“偏头风”，其发作常与情志、饮食、起居密切相关。其病机主要有两个方面——不通则痛，不荣则痛。不通：即气血运行的道路被堵住了。或因外界风邪侵袭，或因内部肝火上扰，或因痰浊、瘀血阻滞经络，导致头部气血壅滞。不荣：即气血不足，无法充分滋养头部经络，导致脑窍失养。

　　在临床中，偏头痛易反复发作，中医强调“未病先防，既病防变”，下面讲如何防，其中生活起居调理是基石。

　　1. 调畅情志，平肝熄风

　　“怒则气上”，情绪波动是最常见的诱因，保持心态平和至关重要。“六字诀”是一种吐纳法，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，以牵动不同脏腑经络气血的运行。

　　其中，“嘘字诀”平肝气。口型为两唇微合，呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落。如此动作六次为一遍，作一次调息。

　　2. 饮食有节，辨证施膳

　　饮食以清淡为宜，慎食辛辣燥热、肥甘厚味之品，如椒酒、咖啡、巧克力及酪胺含量高的食物，以免助热生风，诱发头痛。通过辨证施膳，可帮助调和阴阳。如天麻炖鸡汤，可平肝息风。选用天麻15克、川芎10克、鱼头1个，炖汤，适合肝阳上亢型偏头痛（头痛目眩、心烦易怒者）。

　　3. 起居有常，避风防寒

　　保证充足睡眠，避免熬夜，忌烟酒。注意头部保暖，洗头后及时吹干，出汗后不宜直吹冷风。适当增加户外锻炼，八段锦中的第一式“双手托天理三焦”、第二式“左右开弓似射雕”等招式，能舒展筋骨，宣发肺气，强化卫外功能。

　　湖南中医药大学第一附属医院

　　疼痛科  孙雪琴