30岁的小陈是一名程序员，长期熬夜，爱吃麻辣香锅和饮料，最近总觉得腰酸乏力，直到脚肿得穿不进鞋才来就医，一查肌酐，已经高达800多微摩尔/升，被诊断为尿毒症。小陈怎么也不明白：自己只是有点累和水肿，怎么就成了尿毒症？

　　这些小事很“伤肾”

　　肾脏是24小时无休的“血液净化工厂”，但它也很脆弱，日常生活中的一些习惯很容易对肾脏造成损伤，尤其是以下三件。

　　1. 慢性病久拖不治  张阿姨患糖尿病10年，血糖控制一直不理想，直到视力模糊，全身浮肿才就诊，被告知已进入尿毒症期。糖尿病和高血压是尿毒症的两大“催化剂”，务必定期复查、规范服药。

　　2. 重口味“吃货”  小龙虾、炸鸡、麻辣烫等高盐、高蛋白饮食会让肾脏“加班工作”，盐分过多易引发高血压，长期如此会悄悄损伤肾小球。

　　3. 熬夜+憋尿  32岁的小刘爱打麻将，常熬夜并有憋尿习惯，某日突发高热、腰痛，被诊断为急性肾盂肾炎，虽治愈，但肾功能已受损。长期憋尿会导致细菌逆行感染，熬夜则会降低免疫力，让肾脏不堪重负。

　　别忽视身体发出的信号

　　1. 腰痛腰酸  是肾脏“喊累”的第一步；

　　2. 小便异常  泡沫增多、夜尿频繁、排尿刺痛；

　　3. 莫名乏力  毒素积累，全身受累；

　　4. 水肿  眼睑、双脚浮肿，按压后凹陷。

　　预防记住“三多、二少、一查”

　　1. 三多  即多喝水（每天保证1500毫升温水）、多运动（如太极拳、散步）、多警惕（控制血糖、血压，积极治疗原发病）；

　　2. 二少  即少盐少蛋白，清淡饮食，减少加工食品；少熬夜，给肾脏休息的时间；

　　3. 一查  即每年检查尿常规、肾功能等指标。

　　宁乡市第三人民医院

　　血液净化中心  肖倩儒

　　通讯员  文艳飞