每天适量吃一些黑巧克力，不仅不会让你内疚，反而可能为健康加分。前提是你选择的是可可含量至少70%、低糖或无糖的黑巧克力，而不是含糖量高的牛奶巧克力或白巧克力。

　　研究显示，每天吃约25克黑巧克力可能带来以下益处：

　　改善皮肤状态  黑巧中的可可类黄酮有助于提升皮肤弹性、增强保湿力，并可能减少鱼尾纹，还能对抗紫外线带来的皮肤老化。

　　促进大脑健康  小型研究发现，富含黄酮的可可能改善大脑血流，有助于记忆力和反应速度，尤其对中老年人更友好。

　　有助控糖  每周吃几次黑巧的人，其2型糖尿病风险比偶尔吃的人更低。因为可可可增强胰岛素敏感性并减少炎症，改善血糖调节。

　　呵护血管  黑巧所含的黄酮类可助扩张血管、减少动脉硬化风险，间接保护心脑血管健康。

　　滋养肠道菌群  黑巧还能为有益菌提供“食物”，有助于抗炎和免疫调节，提升整体健康。

　　如果吃不惯黑巧克力，也可尝试天然可可粉，加入燕麦、酸奶或热牛奶中，同样能收获营养好处。

　　冰倩