在中医临床中，有很多养肝护肝的特色方法，简单易学，在家就能做。

　　这些中医方法有助于通肠护肝

　　1. 中药保留灌肠  用大黄、蒲公英等具有清热解毒功效的中药汤剂进行灌肠，有助于清除肠道毒素，减轻肝脏负担。具体可请医生开出方药，在其指导下进行。

　　2. 摩腹  将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉按5~10分钟，促进肠道蠕动，改善便秘。

　　3. 穴位贴敷  将中药粉用姜汁调成糊状，贴在天枢穴（有助于通便）、中脘穴（可消除腹胀）、肝俞穴（有护肝作用）上。

　　4. 艾灸  艾灸足三里、中脘、关元穴，能够温养脾胃、化湿祛浊，适合脾胃虚寒者。

　　5. 耳穴压豆  将王不留行籽贴在耳部大肠、小肠、肝等反射区，每天按压3~5次，调节脏腑功能。

　　日常养肠护肝：吃动结合，心情舒畅

　　1. 补充膳食纤维  它是肠道有益菌的“口粮”。可多吃全谷物（燕麦、糙米）、豆类、薯类、新鲜蔬菜（芹菜、西兰花）和水果（香蕉、苹果）。

　　2. 巧用益生元与益生菌  益生元能促进有益菌生长，可多食洋葱、大蒜、芦笋、豆类等。益生菌，即直接补充有益菌，如酸奶、开菲尔、泡菜、豆豉等发酵食品，宜选择低盐、低糖产品。

　　3. 规律运动  散步、太极拳等缓和运动能促进肠道蠕动，改善微循环，对肠肝均有益。

　　4. 保持情志舒畅  肝喜条达，情志抑郁会影响肝疏泄，进而波及脾胃。老年朋友可通过聊天、培养兴趣爱好等方式，放松心情。

　　5. 避免久坐  少给肠道“增添负担”，如避免食用油腻食物、久坐不动等，也是在为肝脏积累健康。

　　湖南中医药大学第一附属医院

　　肝病/感染性疾病科  詹敏