如果你正被克罗恩病或溃疡性结肠炎（统称炎症性肠病，IBD）引起的反复胃痛困扰，很可能已经发现，光靠止痛药或者单一的治疗方法，效果并不理想，疼痛常常反反复复。越来越多的研究和临床实践证明，要真正控制这种折磨人的胃痛，往往需要“两手抓”——一手抓科学管理肠道的菌群，一手抓照顾好自己的情绪压力。

　　管好肚子里的“小居民”

　　1.搬“好邻居”进来  直接补充能打仗的好细菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌这种“名声在外”的帮手。它们能帮你镇住炎症，让肠道消停。药店那种在冰箱保存的活菌胶囊，比常温酸奶有用得多，记得饭前空腹吃效果最好。如果刚吃了消炎药（抗生素），需要间隔两小时再吃益生菌。

　　2.断坏细菌的“粮” 坏细菌最爱吃某些容易发酵的食物，如洋葱、大蒜、豆子、小麦制品、部分水果（苹果、梨），医生管这些东西叫“低发漫饮食”。少吃或暂时不吃这些食物，坏细菌没了吃的，自然就闹腾不起来了。

　　3.给好细菌加“营养餐”  光搬来“好邻居”还不够，还得喂饱它们。洋姜、菊苣根这些食物里的益生元，就是好细菌爱吃的“营养餐”。肠道环境实在太乱的，医生有时会考虑“粪菌移植”，这就是大招了。

　　别让坏心情“堵”住你的肠胃

　　你有没有发现，一紧张、生气或者焦虑，肚子就特别容易疼？中医说这叫“肝气犯胃”，不是肝真的有问题，而是说坏情绪像一股气一样，把肠胃的正常工作给“堵”住了。因此，管理心情，也是治胃痛的关键一步！

　　1.喝点顺气茶  中医大夫会开些如柴胡、陈皮、佛手、玫瑰花这类草药，帮你把这股气理顺。喝的时候注意药汤要温热，别跟冰饮料一块喝，那等于又给肠胃添堵。

　　2.按按消气“开关”  身上有两个特别管用的地方，一个在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交界的凹陷处，叫太冲穴，一个在手腕往上两横指正中间，叫内关穴。每天花三五分钟，按到有点酸胀感就行，能帮身体把那股“气”排出去。

　　不同情况，不同应对

　　1.急性发作期  赶紧按医生的要求吃些控制炎症的药（如美沙拉嗪）和止痉挛的药。同时，可以用个热水袋或装有吴茱萸粉的布袋，敷在肚脐周围，能舒服不少。

　　2.缓解期  吃些益生菌，再加点帮助肠道黏膜修复的营养素。饮食上可以经常喝点陈皮薏米粥，可健脾祛湿，缓解腹痛。

　　3.情绪不好时  除了前面说的呼吸法和按摩穴位，也可以找人聊聊天、散散步、做点喜欢的事都行。实在不行，可以找心理医生，寻求专业帮助。

　　临湘市中医医院  吕方求