消化道出血是消化系统常见疾病，常见症状为黑便、血便、呕血，同时伴有头晕、发力、心慌等症状。日常生活中一些不当习惯可能正悄悄引发这个问题，如饮食不规律、长期精神压力过大、过量饮酒、滥用药物等都会损伤胃肠道，继而诱发消化道出血。

　　消化道出血的常见原因

　　消化道出血常见病因很多，既有生理性因素又有病理性因素。

　　1. 生理性因素  饮食不规律是诱发消化道出血的主要因素，如长期饮食不节制、暴饮暴食或过分节食等，均会损害胃黏膜，继而诱发出血。另外，过量饮酒是引起消化道出血的常见原因，酒对胃黏膜有较强的刺激，长期大量饮酒易引起胃炎和胃溃疡，严重者可引起胃出血。

　　2. 病理性因素  消化道溃疡是出血的常见病因，如胃溃疡及十二指肠溃疡。另外，肝硬化引起的食管胃底静脉曲张，也是消化道出血的主要原因。此类患者因肝脏功能损害，门静脉压力升高，导致食管胃底静脉曲张，一旦受刺激或压力骤增，即可引起破裂出血现象，且出血量往往较多，情况危急。

　　预防消化道出血的建议

　　1. 建立规律的饮食习惯  饮食要定时定量，切忌暴饮暴食或过分节食。合理安排好一天三餐，尽可能挑选营养丰富、容易消化的食物，少吃吃辛辣、油腻或刺激性食物，减少胃黏膜的刺激与伤害。进食要细嚼慢咽，帮助食物消化吸收，减少胃肠负担。

　　2. 管理压力和情绪  长时间压力过大或情绪起伏大，易影响胃肠道正常机能，加大消化道出血风险，所以，学会管理压力与情绪是非常关键的。可通过锻炼、冥想、听音乐、与人沟通等方式来放松身心，舒缓紧张的情绪，良好的心态有利于维持胃肠道健康，预防消化道出血。

　　3. 限制烟酒摄入  烟草中的尼古丁等有害物质不但危害肺部健康，还会对胃黏膜造成不利影响，增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病发生几率；酒精对胃黏膜也有较强的刺激作用，这也是引起消化道出血的原因之一。因此，要防止消化道出血，就要果断限制烟酒的摄入量，最好戒烟、少喝酒或戒酒，尤其是空腹或胃不舒服的时候。

　　综上所述，消化道出血和不良生活习惯有密切关系，预防消化道出血，就应从日常生活中的每一个细节入手，如树立规律饮食习惯、有效管理压力与情绪、限制烟酒摄入等，以维护胃肠道健康，降低消化道出血风险。一旦出现胃痛、黑便等症状，一定要及时就医，以免病情加重。

　　临湘市中医医院  黎春霞