刷牙是每日必不可少的口腔护理环节，而关于刷牙前牙膏要不要沾水，一直是许多人纠结的焦点。有的人认为不沾水很干燥，嘴巴里不舒服还不容易出泡沫，而有的则认为牙膏沾水后容易起很多泡沫，过多的泡沫会让人误以为牙齿已经刷干净了，从而忽视一些细节部位的清洁。那么，真相到底是怎样的呢？

　　牙膏的主要作用是清洁牙齿，对于大多数普通牙膏来说，刷牙前是否沾水并不会影响清洁效果，可根据个人的喜好选择就行。牙膏的主要成分包括摩擦剂、保湿剂和表面活性剂，这些成分在湿润的环境中（如口腔内的唾液）都能正常发挥作用，即使不沾水，口腔内的唾液也足以让牙膏发挥其清洁功能。而沾水可以让牙膏更快地产生泡沫，帮助牙膏更好地分散在口腔内，清洁牙齿的各个角落，让刷牙过程更顺畅。如果因为泡沫过多而缩短刷牙时间，则会影响清洁效果。

　　一些功能性的牙膏，如美白牙膏、抗过敏牙膏等，使用前最好不要沾水，以免破坏其中的有效成分。例如，脱敏牙膏的有效成分（如氯化锶、硝酸钾等）通常需要在干燥环境中才能更好地发挥作用。这些成分会在牙齿表面形成一层修复层，帮助缓解牙齿敏感。如果刷牙前将牙膏沾水，可能会稀释这些有效成分，降低修复效果。因此，使用脱敏牙膏时建议不要沾水，以免有效成分在遇水后快速释放，不能很好地发挥抗过敏作用。

　　比起牙膏要不要沾水，有一个更重要的问题需要关注，那就是刷牙的方法。刷牙前认真漱口，可以将口腔内大部分食物残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，让刷牙效果事半功倍。建议刷牙前用清水漱口30秒左右，将适量的清水含在口中，轻轻漱动，让水流过牙齿的各个表面，特别是齿缝和牙龈边缘。然后将水吐掉，重复几次，直到口腔内的杂质被清除干净。另外，刷牙的时间也十分关键，每次刷牙应保证2分钟以上，只要刷牙时间足够，牙膏中的有效成分才有足够的时间发挥作用。

　　长沙市口腔医院

　　医务部副主任 博士  娄岸