夏属火，火性炎热，通于心，因此夏季养生重在清热祛湿、养心安神。全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院尤昭玲教授建议，女性在夏季可通过“一碗粥”和“一盏茶”来养护心阳、调和气血，顾护胞宫，养出好气色。

　　一碗清夏粥

　　原料：莲子15克，薏苡仁、枸杞子、赤小豆各12克，鸡肉丝20克，粳米30克，葱姜盐适量。

　　做法：赤小豆提前浸泡，薏苡仁炒香，鸡肉丝用姜盐腌去腥。先煮赤小豆20分钟，加入粳米、薏苡仁、莲子煮30分钟，再下鸡肉丝，临关火前放枸杞、姜丝、葱花，调味即可。

　　粥中莲子健脾安神，薏苡仁祛湿不伤正，赤小豆利水消肿，粳米护胃气。枸杞滋阴润燥，鸡肉补气养阳，生姜、葱引药入经、增强祛湿暖宫作用，是夏日女性调理体质的好选择。

　　一盏清夏茶

　　原料：覆盆子5克、干姜丝3克、大枣3枚、桑叶5克。

　　做法：用热水醒茶后煮水焖泡。姜枣香溢时加入桑叶和覆盆子，再补水浸泡3分钟即可。

　　茶中，覆盆子调节雌激素、滋补肝肾；干姜温中散寒、活血化瘀；大枣养脾生津、缓解姜辣；桑叶清热养阴，防止上火。此茶可温经活血、养颜护宫，尤其适合夏季气虚体湿的女性饮用。

　　通讯员 游卉 刘未艾