步入中老年后，人的脏器功能减退，收摄功能下降，因而常常出现肛门渗液等，自觉肛门处不时有液体渗出，引起肛门不适、瘙痒等。临床观察发现，经常做提肛动作，可有效防止肛门渗液。

　　提肛可概括为四个字，即吸（吸气）、舐（舌舐上腭）、提（提肛门）、闭（门气）。具体操作时要求全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，接着吸气，舌舐上腭部，同时肛门要向上提收（如忍大便状），提肛后稍闭一下气，然后配合呼吸，全身放松。可随时随地进行，每回练20～30次，每日2～3次。

　　中医认为，肺主气，司呼吸，与大肠相表里。提肛时肺部有节律性的呼吸运动可增强肺主气能力，使大肠收摄能力加强。同时，提肛运动可改善盆腔血液循环，增强肛门括约肌收缩能力，有效防治肛门渗液。需要注意的是，患有肛门直肠炎、肛周脓肿等急性炎症引起的肛门渗液时，须待疾病治愈后方可进行。

　　湖北远安县中医院

　　主任医师 胡献国