随着生活节奏加快和各种压力的增加，不少人常出现肠胃不适、免疫力低下及易疲劳等问题，人们也越来越注重养生保健，为此，我们需要找到一种有效且简单的方法来维护健康。艾灸是一种古老的中医疗法，就是在身体某些特定穴位上施灸，进而起到调经络、和气血、养脏腑、益寿延年的作用。近些年来，艾灸已逐渐成为人们居家养生的首选方法，该法可以对身体各个部位进行调理，从头到脚为我们的健康保驾护航。下面介绍3个在家就能灸的常用艾灸穴位，让大家轻松掌握日常养生保健秘诀。

　　足三里：脾胃的“守护神”

　　足三里属于足阳明胃经的一个主要穴位，被称为“长寿穴”。位于人体小腿外侧，犊鼻下3寸，解溪和犊鼻连线之上，浅层分布着一些腓肠外侧皮神经。艾灸足三里，具有调整人体脾胃功能、强化消化吸收能力的功效。

　　艾灸足三里的时候，宜采取艾条温和灸的手法。点燃艾条后，让其与皮肤距离大约为2~3厘米，15~20分/次，左右两侧穴位均需要进行艾灸。

　　神门穴：安睡之门

　　神门穴作为心之原穴，具备宁心、安神的作用。

　　神门穴位于手腕处，让掌心朝向自己，于小指向下延伸，手腕关节的横纹部位，存在一个骨头凹陷处。一般这个穴位需要用力按压才能够找到。

　　神门穴属于“人体自带的安神丸”，具有一定的舒缓神经、镇静安神功效。在家日常保健艾灸时，需采用温和灸手法，5~10分钟/次。也可以用拇指对神门穴进行反复点按30次，特别是睡前指压或者艾灸具有较好效果。

　　关元：元气的 “储存罐”

　　关元穴属任脉，具备通利小便、培补元气的作用。

　　关元穴处于下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。该穴位属于人身元阴元阳关藏之处。艾灸关元穴具有温肾壮阳、培补元气、调理冲任的功效。对于女性群体而言，艾灸关元穴能够调理痛经、月经不调等一些妇科方面的问题。对于男性群体来说，对关元穴实施艾灸，具有补肾固精、改善性功能的作用。

　　在家日常保健艾灸关元穴的时候，可选择仰卧位姿势。将腹部充分暴露，点燃艾条艾灸穴位，20~30分钟/次，以皮肤温热为最适宜。此外，也可通过艾灸盒施灸，在关元穴上固定艾灸盒进行艾灸更加方便。

　　总之，艾灸属于一种全方位的养生方法，能为人们健康提供全面的守护。该法不仅能缓解身体方面的不适，还有助于提升机体免疫力，起到预防疾病的效果。不过，需要注意的是，艾灸并不是所有人群都适合，比如存在严重出血性疾病患者、艾叶过敏者等不适合，孕妇的腰骶部和腹部也不宜施灸。

　　现代社会生活节奏快，压力大，大家在日常忙碌生活中记得点燃一根小小的艾条，通过传统中医智慧来守护健康，享受美好的生活。

　　华容县中医医院 杨丽花