痛风是因体内血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内或关节周围而引发的一种疾病，而饮食不当或不良的生活习惯都会引起痛风加重或复发，因此，痛风患者在日常生活习惯和饮食上应适当调整，注意“两多三少”。

　　多喝水  痛风患者需要大量补充水分，以促进尿酸的排泄，每日饮水量需保证在2000毫升左右，大量出汗时可适当增加到2500毫升，但要少量多次饮用，一次不要过量。

　　多活动  痛风患者缓解期应适当进行有氧运动，如慢跑、骑车、瑜伽、游泳等，以加速尿酸的排泄。每次运动控制在30分钟左右，以不感疲劳为宜，运动过程中注意补充水分。急性关节炎发作治疗期间应绝对卧床休息，保证足够睡眠，并抬高患肢15~30度，避免受累关节负重。

　　少喝酒  痛风患者一定要少喝酒，尤其是啤酒，因为啤酒主要是麦芽发酵、酿制而成，饮啤酒后会导致尿酸值升高，引起痛风发作。

　　少吃高嘌呤食物  嘌呤含量高的食物进入人体后会导致尿酸值迅速升高，使痛风加重，这类食物主要包括各种动物内脏和海产品，如猪肝、脑、腰、心、沙丁鱼、凤尾鱼、虾、蟹、贝类、浓肉汁、肉汤等。另外，猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、豆制品、豆芽、菜花、菠菜、青豆、麦片等也含有较高含量的嘌呤，应少吃。而蛋类、精米面及米面制品、白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、南瓜、萝卜、芋头、土豆等食物的嘌呤含量较低，可以多吃。

　　少吹空调  痛风患者如果长期处于低温的环境下，容易导致尿酸结晶生成，并沉积在关节部位，致使关节发炎，出现红肿疼痛等不适。因此，痛风患者即使在炎热的季节也应尽量少吹冷空调，或在吹空调时保护好关节部位。

　　宋娇