不知道大家有没有看过电影《肖申克的救赎》，里面有一个角色叫老布，在监狱中，他担任图书管理员，受到囚犯们的尊重，甚至与一只乌鸦建立了深厚的情感联系。但在这种环境的长期浸泡下，老布逐渐被监狱的“体制”所同化，监狱成为了他的“舒适区”，外界的世界反而变得陌生和不可理解。这种强烈的不适应感让老布陷入了深深的绝望，最终选择自杀。这其实反映了心理学上一个常见的现象：泡菜效应。

　　泡菜效应源于韩国传统腌制工艺的隐喻，在心理学领域指的是：环境对人的影响如同泡菜缸中的卤水，长期浸泡会彻底改变个体的思维模式和行为方式。环境造就人，正如“近朱者赤，近墨者黑”，这种影响是潜移默化的。

　　那么，要如何应对泡菜效应呢？

　　1. 主动联结高质量的人和事

　　人与人之间是会相互影响的。和什么样的人在一起久了，你也会在潜移默化中向他靠近。拥有正能量的人，总能带给你温暖，照亮你的生活，让你也变得积极乐观起来。环境也是这样。孟母为什么三迁？就是因为她知道一个好的环境，对孩子学习有多重要。所以，在选择学校、工作单位或社交圈子时，你也要充分考虑其环境氛围。

　　2. 有原则地屏蔽、远离

　　心理学家詹姆斯曾提出过一个观点：每个人身上都有一个能量场，人和人之间的关系，其实是能量的交换。和能量低的人交往，他会带走你的能量，改变你的磁场。慢慢地，让你厌烦，变得没有耐心，易怒，最终将你耗竭。

　　3. 保持自我，过好自己的生活

　　环境就像是一个大染缸，不可避免会对你有影响，但你一定要保持自我，过好自己的生活。当你做好自己，守好自己的能量，你就不会被外界所影响。

　　心理咨询师  刘静