曾有一位来访者向我倾诉，他总担心自己的身体会出问题，而且在听到或看到别人生病或去医院等敏感的环境时，也会明显感到恐惧与不安，心中总是有一丝丝焦虑情绪笼罩着，无法轻松。

　　详细听过他的倾诉后，我给他分析，“身体会不会出问题”这是一个他不能自己决定的问题，想要又不能肯定得到，所以就产生了焦虑情绪。

　　他产生焦虑的根源是思维模式站错了位。人的思维模式有两个位点——“关注圈”与“改变圈”。所谓“关注圈”就是你想要达到的目标是你力所不能及的，就像这位来访者，想要自己健康不生病，但是这谁能保证自己永远健康不生病？未知数给人带来迷茫与不安，即焦虑情绪。“改变圈”则是你想要的是你能力所能及，自己可以做到的。如前所说，我们不能决定自己会不会生病，但可以决定自己的生活方式，健康的生活方式自然会促进个体健康，认识到这一点，生活中践行健康的生活方式，个体状态与自我感觉就会越来越好，心中有底气，情绪自然是平和稳定的，焦虑情绪不就无处藏身了。

　　生活中这种总是处于焦虑情绪状态的人并不鲜见，虽然这算不上疾病，但属于亚健康状态，不仅影响个体的生活质量，也是身心健康的一大潜在隐患。他们如果能调整一下自己的思维模式，认识到自己产生焦虑情绪的根源是自己的思维模式站错了位，从而把自己的思维模式从“关注圈”转向“改变圈”，或许会“柳暗花明”。

　　只要认识到这一点，并制定出行动计划，把认识落实到具体行动上，慢慢地思维模式就会发生真正的改变，“改变圈”成了思维的主流方向，人就会变得自信而有安全感，焦虑情绪就像天上的云朵，虽然时有飞过，却只是过眼云烟。

　　怀化市第四人民医院

　　心理咨询师  杨司佼