饭后总感觉肚子胀胀的，不舒服又影响心情？很多人以为这是吃太多或肠胃不好引起的，其实，进食方式也起着关键作用。想要有效缓解饭后腹胀，不妨从咀嚼习惯入手。

　　缓解饭后腹胀，最简单有效的方法就是慢慢、充分地咀嚼食物。这样可以减少吞咽过多空气，特别适合容易打嗝的人。细嚼慢咽还能把食物分解得更小，帮助消化，让肠道更轻松地处理摄入的食物。

　　这个方法很容易做到。你可以尝试小口进食，使用较小的餐具，吞咽前多咀嚼几次，或者在吃饭时放下餐具、慢慢喝水。这样不仅有助于消化，还能让你吃得更少但更有饱腹感，有助于控制体重。

　　兰瓶