饮食和生活不规律极易造成血糖波动，因此，“糖友”们在节日期间要特别在饮食、运动、作息、自我监测等方面加以控制。

　　1. 管住嘴

　　主食方面以杂粮为主，多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。烹调方法宜采用蒸、煮、拌、炖等，避免食用高糖、高脂肪食物，减少油脂的摄入。伴有高血压、心脏病者，要限制盐摄入量，合并肾病者要避免食用豆制品及坚果。水果最好在两餐之间或睡前少量食用，宜选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指数较低的，吃水果后，主食就要酌情减量。尽量不饮酒，因饮酒可能诱发低血糖，空腹饮酒还可能诱发酮症酸中毒。

　　2. 迈开腿

　　有的人宅在家就是一整天，不是“葛优躺”玩手机，就是通宵在麻将桌上，这样对糖尿病患者来说都是极为不利的。对于“糖友”们来说，适当运动是很有必要的，但要适可而止、量力而行，尤其合并心脑血管和神经系统疾病的，应避免长时间剧烈运动及空腹运动，可以选择快走、慢跑、瑜伽、跳舞等有氧运动。另外，糖尿病人往往血液微循环不好，运动时要穿着合适的鞋袜，避免足部受伤。

　　3. 不熬夜

　　走访亲友期间，“糖友”们也要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，不要过度劳累，也不要打乱平时的生活规律。

　　4. 遵医嘱用药，定期监测血糖

　　有的患者因外出游玩或走亲访友常常忘记按时服药，这对于糖尿病患者来说是非常危险的。随意中断药物是糖尿病治疗的大忌，一旦出现血糖紊乱，极易引起“酮症酸中毒”“高渗性昏迷”“低血糖昏迷”等急性并发症，严重者可危及患者生命。因此，“糖友”们要提前备足常用药物，并按时服用，同时养成定期监测血糖的习惯。一旦出现血糖异常或身体不适，及时就诊。

　　长沙市中医医院   吉美凤