“四高”是指高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，这四种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的危险因素。春节期间，大多数人的作息不规律，加上熬夜、饮食不节制、情绪波动等因素，容易诱发或加重病情。因此，春节期间需格外注意健康管理，以确保节日安全。

　　高血压患者的正确“打开方式”

　　作息不规律、情绪波动、抽烟喝酒，都易导致血压波动，诱发恶性心血管事件的发生。高血压患者要平安通过考验，健康安心过春节，应遵循以下原则。 

　　1. 规律用药  高血压是一种慢性疾病，也是一种终生疾病，一旦被确诊，一定要把血压降到目标水平，并坚持终身用药。严格按医嘱用药，不可随意停药或减量。 

　　2. 不要熬夜  每天的血压变化是有一定规律的，通常情况下，白天清醒时的血压较高，而夜间睡眠时则较低。所以，通过夜间良好的睡眠可以使我们身体各个器官得到很好的休息。若夜间睡眠不好，则会导致交感神经兴奋，除了升高血压，还会诱发焦虑等不良情绪，无形中给心脑血管带来伤害。 

　　3. 合理膳食  春节期间要坚持低盐低脂饮食，减少脂肪摄入，适量补充优质蛋白质，可适当多吃些降压调脂的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、大蒜、洋葱等。多吃高纤维食物，不仅可以增加饱腹感，减少总热量的摄入，还可以防止便秘。因喝酒可增加冠状动脉粥样硬化的发生、发展，高血压患者应限制饮酒，避免饮高度酒。 

　　4. 控制情绪  当人处于过度兴奋状态时，交感神经也会跟着兴奋起来，导致肾上腺素分泌增加，引起心跳加快，血管收缩，血压升高，患有高血压的人在这种情况下最容易发生脑血管破裂，引起脑出血。所以，高血压患者不论遇到什么事，都要沉住气，控制好情绪，防止意外发生。

　　5. 监测血压  高血压患者家中应自备血压计，血压控制理想者每周测1~2次，血压偏高者坚持每天6~8时和17~20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值，并做好记录，以便复诊时给医生参考。

　　6. 及时就医  当突然出现头痛、呕吐、一侧肢体麻木时，要在家属陪同下及时去医院就诊；出现意识障碍者，家属要立即拨打120急救电话，尽快送医治疗；出现心跳呼吸者，应立即心肺复苏。

　　青岛大学附属医院心血管内科

　　副主任医师  宇仁超