在追求健康生活的道路上，“每天喝够 8 杯水”似乎成了一条铁律。然而，事实真的如此吗？其实，喝水这件事，很多人都存在误解。

　　“8 杯水”的量并非固定不变。每个人的身体状况、年龄、性别、运动量以及环境因素等都会影响对水的需求量。例如，运动员或在高温环境下工作的人，水分流失较多，需要摄入更多的水；而一些患有肾脏疾病等特殊人群，则要根据医嘱控制饮水量。

　　2022年，在国际顶刊之一的《Science》上发表了一篇由中国科学院、国际原子能机构等众多学者联合研究的论文，得到了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”：

　　WT = b0+ b1×PAL + b2×Sex + b3×Athletestatus + b4×Fat-free mass + b5×HDI + b6×Temp + b7×Humidity + b8×Altitude

　　其中，WT为水周转量，PAL是身体活动水平，即人体24小时总能量消耗除以人体24小时的基础代谢率；Sex表示性别，女性为0，男性为1；Athletestatus指运动状态，非运动员为0，运动员为1；Fat-free mass为非脂肪重量；HDI代表人类发展指数，发达国家为0，中等国家为1，落后国家为2；Temp是温度；Humidity是相对湿度；Altitude为海拔高度。b0-b8是回归系数。

　　人体每天从食物中摄入的水分约占每日需水量的85%左右，剩下的15%才需靠饮水解决。如20~35岁男性，水周转量约4.2升，其每日平均饮水量为1.5~1.8升；20~60岁女性，水周转量约3.3升，每日饮水量约1.3~1.5升。

　　总之，“每天喝够8杯水”只是一个大致的参考，我们应根据自身实际情况，科学合理地饮水，让水分真正成为健康的助力，而非盲目遵循单一的标准。

　　湖南师范大学附属湘东医院  徐虹