冬天，感冒咳嗽的人群增多，如果你正受困于干咳、过敏性咳嗽、持续性咳嗽或痰咳，这些茶饮的家庭疗法或许可以帮助缓解症状。

　　1. 柠檬姜茶

　　柠檬姜茶是一种对抗干咳的理想家庭疗法，因其具备抗炎功效，有助于减轻喉咙和肺部的刺激，缓解干咳。此茶也适合儿童饮用。

　　原料：5克姜根；2个柠檬榨汁；1茶匙蜂蜜；500毫升水

　　制备方法：将生姜和水用小火煮沸，待水量减半后关火，过滤加入柠檬汁，最后可加1茶匙蜂蜜增甜。注意，2岁以下儿童不宜食用蜂蜜。每4小时喝1汤匙此茶，能有效缓解咳嗽。

　　2. 柠檬蜂蜜茶

　　柠檬蜂蜜茶是适合2岁以上儿童的家庭疗法，它不仅能缓解咳嗽，还能减轻鼻塞和喉咙痛，同时对消化也有益。

　　原料：500毫升水；2汤匙柠檬汁；1汤匙蜂蜜

　　制备方法：将水煮沸10分钟后，加入柠檬汁和蜂蜜。趁热少量喂食儿童。

　　3. 鳄梨胡萝卜汁

　　鳄梨（牛油果）胡萝卜汁是一种有助于缓解痰咳的家庭疗法。加入薄荷叶还能增添抗炎效果，特别适用于流感、支气管炎或哮喘患者。

　　原料：5片鳄梨；1根胡萝卜；2枝薄荷；1茶匙蜂蜜

　　制备方法：将鳄梨片、胡萝卜和薄荷放入搅拌机中混合，过滤后加入1茶匙蜂蜜。每天可饮用20毫升数次。也可加入百里香，能够增强免疫系统，有助于排痰。

　　4. 薄荷茶

　　薄荷茶富含薄荷醇，这种天然精油具有减充血的特性，有助于缓解因流鼻涕或鼻塞引发的咳嗽。其抗炎特性还能减轻气道的炎症和鼻窦刺激，特别适用于鼻窦炎或过敏性鼻炎患者。

　　原料：6片切碎的薄荷叶；150毫升沸水

　　制备方法：将沸水倒入切碎的薄荷叶中，静置5~7分钟后过滤。可加入蜂蜜增甜，每天饮用3~4次。

　　国家公共营养师  敏馨