第05版：慢病防治 上一版3  4下一版
 
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2024年11月28日 星期四
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锻炼次数
比强度更重要

　　一定频率和强度的锻炼有益于身心健康，研究发现，频率比强度更重要。以心脏为例，每周散步200分钟可以增强心脏功能，大大降低罹患心脏病的风险，即使没有减轻体重，也能通过锻炼改善体型，减少脂肪堆积，增加肌肉力量。因此，普通人群锻炼不要过于在乎运动的强度，而要增加运动次数，即持之以恒更重要。

　　图/文  陈望阳
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