很多人对肚子上的肉无可奈何，近日，美国知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎专门撰文，教你通过饮食减掉腹部脂肪。

　　1. 少吃盐  高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

　　2. 尽可能回家吃饭  在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

　　3. 饿的时候吃零食  饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感，以减少正餐摄食量。

　　4. 晚餐要早吃  从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。

　　5. 少吃高脂食品  晚饭少吃高脂食品，肉类、奶酪、蛋黄酱等会影响胃及时排空食物，不利消化。

　　6. 高纤维食物要适量  蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。

　　7.小口喝水  小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。要在两餐之间喝，吃饭时喝水影响消化。

　　雨晴