统计发现，全球慢性呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、肺移植、肺减容手术等）的患病率约为7.1%，总患病人数达5.449亿。除了传统的药物治疗外，肺康复训练是针对慢性呼吸道疾病患者改善肺功能、提升其生活质量的综合治疗方案，对改善患者病情、提高生活质量有很大帮助，患者一定要重视。    肺康复训练的作用

　　慢性呼吸道疾病患者均存在不同程度的咳嗽、咳痰、喘息、呼吸困难等症状，运动后相关性症状更加明显，严重时还可引起呼吸衰竭等并发症。正确进行肺康复锻炼不仅可减轻症状，减少住院次数，还具有促进肌肉功能恢复、提高运动能力、增加肺活量、提高心血管功能、改善患者睡眠和精神状态，以及提高患者日常活动能力等作用。

　　肺康复的训练方法

　　1. 呼吸训练

　　（1）缩唇呼吸：用鼻子深吸一口气，随后缩唇，做吹口哨样缓慢呼气，每次吸气和呼气要逐步加深，从而保证训练效果。建议每天3次，每次30分钟。

　　（2）腹式呼吸：用鼻子吸气，同时最大程度挺腹；然后用嘴呼气，同时收缩腹部，也可用手加压腹部。每次要深吸气缓慢呼气，每分钟呼吸速度保持在7~8次左右，建议每天2次，每次15分钟。

　　2. 运动训练

　　对于稳定期和轻中度病情的患者，建议开展床上踩单车、仰卧屈膝提髋等运动训练。

　　（1）床上踩单车：平躺在床上，抬起双腿，分别在空中交替做空踩单车的动作，运动过程中保持匀速平稳的呼吸，每次20~30分钟，每天1~2次。

　　（2）卧屈膝提髋：取仰卧位，双手放于身体两侧，掌心朝下，双脚与肩同宽，先屈膝，用下腹力量抬起臀部，提髋向上蹬腿，离地面约10厘米，停留1秒。呼气时提髋，吸气时还原，每次2~3组，每组10~15次。中老年人群建议以轻运动量的传统运动为主，如太极拳、太极剑、八段锦等，避免运动过度。

　　3. 抗阻力训练

　　将弹力绳绑在固定且稳固的物体上，面对物体，用手用力拉弹力绳，尽量把身体胸廓打开，10个动作为一组，每次2组，每天2次。

　　肺康复训练的注意事项

　　1. 因人而异  根据自身情况循序渐进地增加运动量，避免运动过度引起过度换气综合征或呼吸困难。

　　2. 有效拉伸  训练前后必须进行10分钟左右的热身与拉伸运动，以免引起肌肉拉伤等不适。

　　3. 环境适宜  应选择温度、湿度适宜且空气质量良好的环境中训练，不要在空气污浊或通风不佳的地方训练。

　　4. 适当停止  出现疲劳、乏力、头晕等不适时，应立即停止训练，以免出现意外。

　　5. 合理呼吸  注意把握呼吸节奏，呼气时用力，吸气时放松。

　　6. 注意禁忌人群  患有严重肝肾功能不全或心脏病者，不宜进行肺康复训练。

　　邵东市人民医院   邵忱