在漫长的人生旅程中，每个人的青少年阶段是记忆力最好、身心发展最快速，也最容易接受新生事物的关键时期。俗语说：太阳才出山，笋子才爆芽，正是形容这个美丽的年纪。它犹如初绽的花朵，犹如初生的牛犊，充满了无限生机与希望。在这个特殊的时期，青少年的健康不仅关系到个人的成长和未来，而且是社会发展的重要基石。关注青少年健康，护航青少年成长，是家庭、学校、社会、国家义不容辞的责任。

　　提高认识

　　明确青少年健康的重要性

　　从个体发展的角度来看，青少年时期是身体和心理发育的关键阶段。这一时期形成的健康习惯和生活方式，往往会伴随一生。例如，合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于塑造强健的体魄，预防成年后的慢性疾病；健康的心理状态，如积极的自我正向评价、良好的情绪管理能力和良好的人际关系，对于青少年的心理健康和社会适应能力至关重要。

　　青少年是国家的未来和希望，他们的健康状况直接影响着国家的繁荣与昌盛。健康的青少年更有可能在学业上取得优异成绩，培养积极的社会价值观，为未来的职业生涯做好准备。同时，良好的健康状况有助于提高他们的心理韧性，更好地应对生活中的各种压力和挑战。

　　正视现实

　　了解青少年健康面临的挑战

　　1. 学习压力加大 在当今竞争激烈的社会环境下，青少年面临着沉重的学业压力。长时间的学习、频繁的考试和过高的期望，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。此外，过度关注学业成绩可能导致青少年忽视了身体锻炼和休息，影响身体健康。

　　2. 存在较多的不良饮食习惯  随着生活水平的提高，高热量、高脂肪、高糖的食物在青少年的饮食中占据了较大比例。快餐、饮料、奶茶、果茶和零食的过度摄入，加上蔬菜水果摄入不足，容易导致肥胖、营养不良等问题，出现不少的“小胖墩”。此外，不规律的饮食时间和暴饮暴食的习惯，也会对消化系统造成损害；边吃饭，边看手机和电视，容易导致胃下垂等胃肠疾病。

　　3. 缺乏运动 手机、电脑、游戏机、平板ipad等现代科技的发展让青少年更多地沉迷于电子设备，户外活动和体育锻炼的时间大幅减少。缺乏运动不仅会影响身体的发育和体能的提升，还会增加肥胖、心血管疾病等健康风险。同时，长期久坐不动还可能导致骨骼发育不良、肌肉萎缩等问题。

　　4. 睡眠不足 由于学业负担和不良的生活习惯，许多青少年存在睡眠不足的问题。睡眠对于青少年的大脑发育、记忆力和注意力的提升至关重要。长期睡眠不足会导致注意力不集中、学习效率低下、情绪波动大，甚至会影响身体的免疫系统，增加患病的风险。

　　5. 存在心理健康问题 青少年在成长过程中，面临着自我认同、人际关系、家庭环境等多方面的挑战，容易出现心理健康问题，如焦虑症、抑郁症、强迫症等。这些问题如果得不到及时的关注和治疗，可能会对青少年的身心健康造成严重的影响。

　　加强教育

　　提出促进青少年健康的策略

　　1. 培养良好的生活习惯 饮食方面，鼓励青少年多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。培养规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免过度饮食和夜宵。运动方面，保证每天有足够的户外活动时间，鼓励青少年参加自己喜欢的体育项目，如篮球、足球、游泳等。家长要以身作则，带动孩子一起运动。睡眠方面，建立规律的作息时间，保证每天充足的睡眠时间。创建安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

　　2. 加强健康教育 学校和家庭应共同承担起健康教育的责任，通过知识讲座、开辟“第二课堂”等活动，向青少年传授正确的健康知识和生活方式。教育内容可以包括营养均衡、运动锻炼、心理健康、疾病预防、戒烟戒酒等方面。

　　3. 适度减轻学业压力 学校和家长应关注青少年的学习负担，合理安排课程和作业，避免过度竞争和成绩排名。鼓励青少年采用科学的学习方法，提高学习效率，而不是通过延长学习时间来提高成绩。同时，要为青少年提供丰富的课余活动，让他们有机会发展兴趣爱好，放松身心。

　　4. 关注心理健康 建立良好的家庭和学校氛围，给予青少年足够的关爱和支持。家长和老师要学会倾听青少年的心声，理解他们的困惑和烦恼，及时发现并解决心理问题。学校应配备专业的心理咨询师，为青少年提供心理咨询和辅导服务。

　　5. 利用科技手段调整生活方式 借助现代科技，如健康类 APP、智能手环等，帮助青少年监测自己的健康状况，如运动步数、睡眠质量、饮食摄入等。通过数据分析和反馈，引导青少年调整自己的生活方式。

　　6. 加强社会各界责任 政府部门应制定相关政策，加大对青少年健康事业的投入，改善学校的体育设施和卫生条件，加强食品安全监管。社会组织和志愿者可以开展各种形式的健康促进活动，为青少年提供更多的健康服务和支持。企业也应该承担起社会责任，减少对青少年不良食品和饮料的广告宣传，开发有益青少年健康的产品和服务。

　　总之，青少年健康是一个综合性的问题，需要学校、家庭、社会各方面的共同努力。只有为青少年创造一个良好的健康环境，培养他们的健康意识和生活方式，才能让他们茁壮成长，为实现自己的梦想和国家的发展贡献力量。

　　怀化市疾病预防控制中心 赵新华