糖尿病，这一日益普遍的代谢性疾病，正悄然影响着全球数亿人的生活质量。它不仅关乎血糖的高低，更深刻影响着患者的身心健康与生活质量。糖尿病的日常管理，如同一场持久战，需要医护人员科学指导，需要患者、家属的共同努力。

　　均衡膳食，科学搭配

　　饮食控制为糖尿病管理提供了基石，合理饮食既有助于病人血糖水平的平稳，又可防止或推迟并发症。

　　饮食原则要坚持低脂低糖高蛋白饮食原则，少吃高热量高脂肪高糖的食品，比如油炸食品、甜点和含糖饮料。同时要加大蔬菜、全谷物、瘦肉、豆制品等含纤维、维生素及矿物质丰富的食品的比重，促进肠道蠕动及控制血糖波动。病人可以根据个人体质、疾病和活动量等因素制定个性化饮食计划。推荐每一餐的主食都是粗粮，比如燕麦、糙米和玉米，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以减缓血糖升高的速度。

　　要重视食物烹饪方式的选择，尽可能多地选用蒸、煮、焖等少油少盐烹饪方式，切忌油炸、煎炒等高油高盐烹饪方式。需要注意的是，糖尿病患者也不是不可以吃水果，而应该选择低糖水果，比如苹果、柚子和草莓，两餐间要适当吃，以免血糖剧烈上升。

　　适度锻炼，增强体质

　　在糖尿病管理中，运动又是一个很重要的方法。适量锻炼能促进人体新陈代谢，加快葡萄糖利用与转化，使血糖水平下降。与此同时，锻炼可以强化心肺功能，增强身体免疫力，防止及改善糖尿病并发症。对糖尿病患者来说，要选择合适的运动方式进行锻炼，比如散步、慢跑、游泳、骑车、练太极拳。这类锻炼强度中等，容易坚持，身体负担轻。锻炼前要做足够的热身活动以免造成运动损伤。在锻炼期间，要注意体察身体情况，如果有心慌、头昏、胸闷等不舒服的情况，要马上停止锻炼，求助。

　　综合管理和健康指导

　　糖尿病管理不只是一个饮食与运动问题，还要兼顾药物治疗、心理调适、定期监控等诸多方面。在用药上，病人要严格遵守医嘱，及时按剂量用药，不论口服降糖药或注射胰岛素治疗，均要在医师指导下使用。同时要注意药物副作用及相互作用，切忌自行停药或更换药物。对应用胰岛素的病人来说，也需要掌握适当的注射方法与技术，才能保证有效地吸收与应用药物。

　　在糖尿病管理中，心理调适同样是不容忽视的环节，糖尿病这一慢性疾病常给病人造成很大的心理压力与负担，所以，病人要保持乐观向上的态度，要学会释放压力和调节自己的心情。

　　定期监测也对评价糖尿病控制效果具有重要意义。病人要定期检查血糖、尿糖、血压、血脂，以便及时掌握疾病的变化及治疗效果。

　　湖南省岳阳市平江县长寿中心卫生院

　　内科护理　吴叶恒