糖尿病,这一日益普遍的代谢性疾病,正悄然影响着全球数亿人的生活质量。它不仅关乎血糖的高低,更深刻影响着患者的身心健康与生活质量。糖尿病的日常管理,如同一场持久战,需要医护人员科学指导,需要患者、家属的共同努力。
均衡膳食,科学搭配
饮食控制为糖尿病管理提供了基石,合理饮食既有助于病人血糖水平的平稳,又可防止或推迟并发症。
饮食原则要坚持低脂低糖高蛋白饮食原则,少吃高热量高脂肪高糖的食品,比如油炸食品、甜点和含糖饮料。同时要加大蔬菜、全谷物、瘦肉、豆制品等含纤维、维生素及矿物质丰富的食品的比重,促进肠道蠕动及控制血糖波动。病人可以根据个人体质、疾病和活动量等因素制定个性化饮食计划。推荐每一餐的主食都是粗粮,比如燕麦、糙米和玉米,这些食物中含有丰富的膳食纤维,可以减缓血糖升高的速度。
要重视食物烹饪方式的选择,尽可能多地选用蒸、煮、焖等少油少盐烹饪方式,切忌油炸、煎炒等高油高盐烹饪方式。需要注意的是,糖尿病患者也不是不可以吃水果,而应该选择低糖水果,比如苹果、柚子和草莓,两餐间要适当吃,以免血糖剧烈上升。
适度锻炼,增强体质
在糖尿病管理中,运动又是一个很重要的方法。适量锻炼能促进人体新陈代谢,加快葡萄糖利用与转化,使血糖水平下降。与此同时,锻炼可以强化心肺功能,增强身体免疫力,防止及改善糖尿病并发症。对糖尿病患者来说,要选择合适的运动方式进行锻炼,比如散步、慢跑、游泳、骑车、练太极拳。这类锻炼强度中等,容易坚持,身体负担轻。锻炼前要做足够的热身活动以免造成运动损伤。在锻炼期间,要注意体察身体情况,如果有心慌、头昏、胸闷等不舒服的情况,要马上停止锻炼,求助。
综合管理和健康指导
糖尿病管理不只是一个饮食与运动问题,还要兼顾药物治疗、心理调适、定期监控等诸多方面。在用药上,病人要严格遵守医嘱,及时按剂量用药,不论口服降糖药或注射胰岛素治疗,均要在医师指导下使用。同时要注意药物副作用及相互作用,切忌自行停药或更换药物。对应用胰岛素的病人来说,也需要掌握适当的注射方法与技术,才能保证有效地吸收与应用药物。
在糖尿病管理中,心理调适同样是不容忽视的环节,糖尿病这一慢性疾病常给病人造成很大的心理压力与负担,所以,病人要保持乐观向上的态度,要学会释放压力和调节自己的心情。
定期监测也对评价糖尿病控制效果具有重要意义。病人要定期检查血糖、尿糖、血压、血脂,以便及时掌握疾病的变化及治疗效果。
湖南省岳阳市平江县长寿中心卫生院
内科护理 吴叶恒