生活中，很多人觉得便秘是小事，往往不给予重视，殊不知，小小的便秘也会给我们制造大大的麻烦。

　　世界胃肠病学组织调查显示，慢性便秘的发病率高达20%，在老年人中更为显著，65岁以上人群慢性便秘患病率高达67%以上。便秘会给我们的生活带来多种不良影响，应予以重视。

　　很多时候，我们由于生活和饮食中的各种不良习惯，导致便秘随之而来；当出现便秘时，人体会感觉难受，并影响生活质量。那么，如何从中医角度来看待便秘呢？

　　中医将便秘分为实秘和虚秘。实秘分为肠胃积热、气机阻滞、阴寒积滞；虚秘分为气虚便秘、血虚便秘、阳虚便秘。实秘最常见的是胃肠积热，此类人群可见面红身热、口渴多饮、小便短赤、大便秘结。需泻热导滞，润肠通便。虚秘最常见的是气虚便秘，此类人群可见便后乏力、大便干、汗出气短等症状，需要补气健脾。

　　在中医临床中，治疗便秘先要找准证型，方可对症用药。除了寻求医生治疗外，我们自身还可在生活习惯、饮食上做出改变来改善便秘。饮食上多吃一些富含粗纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果，其次坚持适量运动，以促进肠蠕动。同时，还可做一些锻炼盆底肌的运动，如提肛运动等，加强盆底肌功能。日常生活中，要注意合理休息，避免久坐久蹲，便后用温水清洗，保持肛门部清洁卫生。坚持良好的生活饮食习惯，远离便秘。

　　湖南中医药大学第一附属医院

　　肛肠科  罗芙蓉