在生活中，我们经常会遇到一些被形容为“懒”的人，他们多表现出等症状。然而，从中医的角度来看，这种“懒”可能并非简单的懒惰，而是身体气血不足的表现。

　　什么是气血不足？

　　在中医理论中，气、血是维持人体生命活动的两大基本物质。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用；而血则是运行于脉中的红色液态物质，具有营养和滋润全身的生理功能。当气血不足时，脏腑功能会受到影响，导致身体出现各种不适症状。

　　气血不足的表现

　　1. 眼睛  眼睛是观察气血不足的重要部位。若眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝，或眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都可能是气血不足的表现。相反，若眼睛随时能睁得大大的，说明气血充足。

　　2. 皮肤  皮肤的状态也能反映气血状况。若皮肤白里透红，有光泽、有弹性，无皱纹、无斑，则代表气血充足。反之，若皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，都可能是气血不足的表现。

　　3. 头发  头发的状态同样能反映气血状况。若头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。若头发干枯、掉发、发黄、发白、分叉等，都可能是气血不足的表现。

　　4. 耳朵  耳朵的色泽和形态也能反映气血状况。若耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足。若耳朵暗淡、无光泽，或萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，都可能是气血不足的表现。

　　5. 手  手的温度和形态也能反映气血状况。若手是温暖的，手指指腹饱满，肉多有弹性，手掌厚而有力，富有弹性，则代表气血充足。若手心偏热、出汗或手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细，手掌厚而无力、弹性差等，都可能是气血不足的表现。

　　6. 牙龈  牙龈的健康状况也能反映气血状况。若成年人牙龈萎缩，牙齿缝隙变大，食物容易塞在牙缝里，都可能是气血不足的表现。

　　7. 睡眠  睡眠状况是反映气血状况的重要指标之一。若成年人入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，表示气血很足。若入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜等，都可能是气血不足的表现。

　　8. 运动  运动时的身体状况也能反映气血状况。若运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复，可能是气血不足的表现。而运动后精力充沛、浑身轻松，则气血充足。

　　气血不足的原因与调理

　　气血不足的原因多种多样，主要包括过度劳累、饮食不当、情绪不稳、久病不愈、失血过多以及房事过度等。这些因素导致身体消耗过多，进而引发气血不足。为了保持气血平衡，我们可以从以下几个方面进行调理。

　　1. 避免过度劳累  合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，确保身体有足够的休息时间。

　　2. 饮食调理

　　（1）豆腐炖鱼头：豆腐和鱼头都是高蛋白食物，易于消化吸收，能够增强免疫力，补气养血。

　　（2）当归乌鸡汤：当归具有补气、养血的功效，乌鸡富含蛋白质和矿物质，能够滋阴补肾，补血益气。

　　（3）四物汤：由熟地、当归、川芎和白芍等药材组成，能够改善气血不足，补充蛋白质。

　　（4）黄芪鳝鱼汤：黄芪和鳝鱼都具有补气养血的效果，此汤还具有滋补强壮的作用。

　　（5）红枣桂圆枸杞鸡蛋红糖水：红枣、桂圆、枸杞和红糖都是补气血的佳品，鸡蛋则提供丰富的营养。

　　3. 情绪管理  学会调节情绪，保持乐观积极的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。

　　4. 适当运动  选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，促进气血流通，增强身体抵抗力。

　　5. 药物调理  在中医师的指导下，可以适当服用一些补气血的药物，如四物汤、八珍丸等。

　　6. 注意事项  （1）补血时不宜饮茶，以免影响铁的吸收。（2）饮食要均衡，避免偏食、暴饮暴食或过度节食。（3）适量摄入富含营养的食物，如红枣、红糖、阿胶、何首乌、熟地黄、元肉、黑芝麻、花生等。

　　总之，调理气血不足需要我们从生活的各个方面入手，通过合理的饮食、运动、药物调理以及情绪管理，才能逐步改善气血不足的状况，提高身体的健康水平。

　　南丹县人民医院  杨甜甜