肝脏是人体中一个极为重要的器官，中医认为，“肝为将军之官，谋虑出焉”，肝的生理功能包括主疏泄、主藏血、主筋脉等，一旦肝脏出现问题，将会对身体健康产生严重的影响。下面，我们来了解一下中医养肝方面的知识。

　　中医对肝脏的认识

　　在中医理论中，肝脏主要负责疏泄和藏血。所谓疏泄，是指肝能够促进气机的疏通和调畅，使得人体内的气能升降出入自如。如果肝的疏泄功能失常，就会导致气机不畅，出现胸胁胀满、走窜疼痛等症状。藏血则是指肝能够储存和调节血液，维持人体的血液运行。如果藏血功能失常，就会导致出血、贫血等疾病。

　　此外，中医还认为肝脏与精神情志有着密切的关系。如果肝气郁结，就会导致情绪低落、抑郁等症状；肝火上亢则会导致烦躁、易怒等症状。因此，保持心情舒畅、调整情绪也是养肝的重要方法之一。

　　日常养肝方法

　　1. 饮食调理  饮食是养肝的重要方法之一。宜食清淡、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等；同时多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等。此外，中医还建议饮用一些具有疏肝解郁作用的茶饮，如菊花茶、枸杞茶、决明子茶、玫瑰花茶、月季花茶等。

　　2. 运动养生  适量的运动可以促进气血运行，条畅气机。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等；同时也可通过练习太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动来疏导肝气。运动时应避免过度疲劳和激烈，以免对肝脏造成负担。

　　3. 情志调护  保持良好的心态和情绪对于养肝非常重要。要避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响，可以通过与朋友交流、听音乐、做瑜伽等方式来放松心情，保持心情舒畅。

　　4. 睡眠养肝  充足的睡眠对于肝脏保健非常重要。中医认为，晚上子时（23~24时）、丑时（0时~2时）是肝胆经脉经气流注的时辰，亦是肝脏排毒的时间，要保证在这个时间段内进入深度睡眠状态。建议每天保持7~8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

　　中药养肝方法

　　中药养肝是一种有效的养肝方法。在中医理论中，肝脏的病理变化主要与肝郁、肝火、肝胆湿热等因素有关。针对这些因素，可采用不同的中药进行养肝治疗。

　　1. 柴胡  柴胡具有疏肝解郁的作用，可缓解肝郁气滞的症状，如胸闷、腹胀、食欲不振等。

　　2. 白芍  白芍能够平抑肝阳，缓解肝火上亢的症状，如头痛、头晕、耳鸣等。

　　3. 枸杞子  枸杞子具有补益肝肾的作用，可改善肝肾阴虚的症状，如腰膝酸软、头晕目眩等。

　　4. 丹参  丹参能够活血化瘀，可改善肝胆湿热的症状，如胁痛、口苦、恶心等。

　　5. 菊花  菊花能够清肝明目，可缓解眼部疲劳、头痛等不适症状。

　　6. 玫瑰花  玫瑰花能够疏肝理气，活血止痛，可以缓解两胁肋胀痛、经前乳房疼痛等。

　　在进行中药养肝时，需要遵循医生的建议，根据个人体质和症状选择合适的中药进行治疗。同时，要注意遵医嘱用药，不要随意更改药物剂量或停药。

　　肝脏保健要点

　　1. 控制体重、勿嗜酒  脂肪性肝炎已经严重威胁我们的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。对于酒精性脂肪肝，戒烈性酒是唯一的治疗方法，应尽早预防及治疗，对肝脏大有益处。

　　2. 预防病毒感染  肝脏是人体内重要的免疫器官之一，容易受到病毒感染的影响。因此，要避免接触乙肝、丙肝等病毒的感染源，注意个人卫生和防护措施。

　　3. 定期检查  定期进行肝功能检查是肝脏保健的重要措施之一。通过肝功能检查，可以及时发现肝脏是否存在问题，以便及时采取治疗措施。建议每年进行一次肝功能检查。

　　4. 合理用药  滥用药物是导致肝脏损伤的重要因素之一。平时要注意遵医嘱用药，不要随意更改药物剂量或停药；同时要避免长期使用对肝脏有害的药物。

　　5. 积极治疗  一旦发现肝脏存在问题，要积极配合医生进行治疗。中医在治疗肝脏疾病方面具有独特的优势和方法，患者可以选择中医进行积极治疗。

　　桂林市中医医院  付青云