哮喘又称支气管哮喘，是由多种细胞（如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等）和细胞组分参与、以气道慢性炎症为特征的异质性疾病，临床表现为反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。科学的预防措施，对于降低患儿哮喘的发病率及改善患儿的生活质量至关重要，家长们可以参考以下预防措施。

　　避免接触过敏原

　　1. 定期清洁家居环境  床上用品、窗帘、地毯和家具上的灰尘都可能是过敏原，因此，保持室内清洁，定期用除尘螨滤网的吸尘器清洗被子、枕头和玩具等非常重要。

　　2. 控制室内湿度  室内湿度过高可能导致霉菌滋生，从而诱发哮喘发作，因此，室内湿度保持30%~50%最为理想，可以用除湿器或空调来实现。

　　3. 避免接触过敏原  了解孩子的过敏原并尽量避免与过敏的物质接触，如花粉、宠物皮屑、家居灰尘、霉菌孢子等，如果必须接触，应佩戴口罩或手套进行保护。

　　改善空气质量 

　　1. 保证室内空气清新  定期打开窗户通风换气，确保室内空气清新，并尽量减少空气中的污染物，也可以使用空气净化器来过滤空气中的颗粒物和有害物质。

　　2. 避免室内污染源  尽量避免使用含有刺激性气味和化学物质的清洁剂、空气清新剂、香薰剂等产品，应选择环境友好型的清洁用品，并保持良好的卫生习惯。

　　3. 避免在室内吸烟  烟雾是哮喘患儿的常见触发因素之一，因此，家庭成员应避免在室内和车内吸烟，避免二手烟暴露。

　　4. 关注室外空气质量  定期关注当地的空气质量指数（AQI），在空气污染程度较高的日子里，应减少哮喘患儿在户外活动的时间。

　　5. 佩戴防护工具  室外活动时可以让哮喘患儿佩戴口罩，以过滤空气中的颗粒物和过敏原，并根据具体情况适当调整活动强度，避免剧烈运动时吸入过多的污染物。

　　注意均衡饮食

　　1. 多种膳食纤维  膳食纤维对于哮喘患儿的健康非常重要，建议增加水果、蔬菜、全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包）等富含膳食纤维的食物摄入量。

　　2. ω-3脂肪酸  ω-3脂肪酸具有抗炎和免疫调节的作用，对于哮喘患儿有益处，建议增加鱼类（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）和亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物摄入量。

　　3. 抗氧化剂  维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化剂有助于减轻气道炎症和过敏反应，柑橘类水果、草莓、蔓越莓、坚果、红椒、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物可以多摄入。

　　4. 蛋白质和维生素  蛋白质是身体的重要组成部分，维生素（尤其是维生素D）对免疫系统功能起着关键作用，建议多摄入鸡肉、鱼、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及鳕鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素的食物。

　　5. 水分  足够的水分摄入有助于稀释黏液，减少哮喘症状，建议哮喘患儿每天饮用足够的水。

　　6. 避免摄入过敏食物  这些食物可能会诱发过敏反应，进而引发哮喘发作，如牛奶、鸡蛋、花生、坚果、海鲜等，因此，患者应根据个体情况避免或限制相关食物的摄入。

　　加强体育锻炼

　　1. 选择适合的运动  大部分哮喘患儿可以进行多种类型的运动，如有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和非剧烈的耐力运动（如快走、瑜伽），需要注意的是，要避免剧烈运动或在环境条件不佳（如空气污染严重）的情况下进行户外活动。

　　2. 充分的准备活动  运动开始前要进行适量的热身运动，如慢跑或伸展运动，这有助于预防运动引起的哮喘症状。

　　3. 预防性用药  哮喘患儿可以在运动前使用一些预防哮喘的药物，以减少运动引起的支气管痉挛和炎症反应，帮助控制症状。

　　4. 避免过度劳累  哮喘患儿在锻炼时应适度，避免过度劳累或持续剧烈运动引发哮喘发作。

　　5. 坚持锻炼  哮喘患儿每周应进行3~4次的规律锻炼，每次持续20分钟以上，根据个体情况可逐渐增加锻炼的强度和时间。

　　玉林市红十字会医院  覃艺