骨质疏松是十分常见的一种骨骼疾病，主要表现为骨量低、骨脆性大，易发生骨折。骨质疏松在任何年龄都会发生，但多发于绝经后女性、老年男性群体。骨质疏松的发生会大大增加骨折风险与危害，是导致老年人残疾、死亡的主要病因之一，因而需充分重视骨质疏松日常护理。

　　骨质疏松的类型

　　1. 原发性骨质疏松症 包含绝经后骨质疏松，主要发生在女性绝经后5～10年；老年骨质疏松，主要发生在70岁以后的老年群体；特发性骨质疏松，主要发生在青少年群体。

　　2. 继发性骨质疏松症 主要指因用药或其他原因引发的骨质疏松。

　　引发骨质疏松的原因

　　1. 主要病因 首先是雌激素因素，雌激素可抑制骨吸收，这也是导致绝经后骨质疏松发生的主要原因。其次是遗传因素，其主要会对骨量、骨髓大小、结构、微结构、内部特性等产生影响，因而骨质疏松夫妇的子女更易患有骨质疏松。其三，营养因素，恰当的钙磷比(一般2:1)能够促进肠内钙吸收，但目前大部分成年人饮食中钙磷比较低，以高磷低钙饮食为主，减少了钙吸收，增加了骨质疏松风险。其四，物理因素，骨组织不断损坏、吸收、重建循环的过程中，会导致骨平衡被破坏，使骨矿盐大量丢失，从而引发疾病。

　　2. 诱发因素 首先是生活方式不健康，如长期吸烟饮酒，卧床，营养失衡，体力活动少，饮用过多含咖啡因饮料，缺钙、维生素等营养元素，体重过低等。其次是患有影响骨代谢的疾病，例如胃肠道疾病、风湿免疫性疾病、心肺疾病、血液疾病等。此外，服用影响骨代谢的药物，例如抗癫痫药、抗病毒药、糖皮质激素等，也会导致影响骨健康，增加骨质疏松发生风险。

　　骨质疏松的症状

　　骨质疏松发生初期一般没有显著表现，因而有“寂静疾病”的称号，但在疾病不断发展下，可引发如下症状：

　　1. 疼痛 如全身骨痛、腰背疼痛等，一般在翻身、长时间行走、起坐时出现，甚至会限制肢体活动能力，伴有肌肉痉挛。

　　2. 乏力 容易乏力，并在简单劳动后加重，负重能力大大降低。

　　3. 骨折 轻微外力作用就会引发骨折，且骨折愈合时间缓慢，二次骨折风险高。

　　4. 脊柱变形 病情严重下，可引发椎体压缩性骨折，进而导致驼背、身高变矮等脊柱畸形症状。

　　5. 其他 另外，骨质疏松的发生还会导致患者生活能力降低，加重患者心理负担，影响其生活质量。

　　骨质疏松的日常护理

　　1. 饮食护理 要注意均衡饮食，补充身体所需的各类营养物质，同时忌辛辣、温热食物，少吃肥甘油腻食物，限制酸性食物摄入。保持低糖饮食，以免高糖影响钙吸收，加重骨质疏松；保持低盐饮食，以免过咸加速钙流失，加重病情；坚持高蛋白饮食，合理摄入鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。

　　2. 生活护理 避免睡软床，以免增加骨折风险，日常生活中还需注意避免跌倒，老年人最好在家人或护工陪伴下外出。

　　3. 定期复诊 遵医嘱用药，保持良好心情，定期到医院复诊。

　　4. 日常锻炼 日常需多参与户外运动，适当接受阳光照射，以促进钙吸收。而且运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，也有助于骨密度增加。但也需要注意运动强度，要结合自身实际病情选择适宜的锻炼方式，以规律负重、肌肉力量锻炼为主，避免过度运动危害自身健康。

　　5. 禁烟禁酒忌咖啡 在日常生活中最好戒烟酒，并减少或不喝咖啡。其中，吸烟会对骨峰形成产生不利影响，过量饮酒会对骨骼新陈代谢产生不利影响，喝浓咖啡则会使尿钙排泄增加，对机体钙吸收产生不利影响。

　　6. 注意预防钙流失 日常合理控制酸性物质摄入，以免加重酸性体质，加速钙流失。不要熬夜，保持规律生活。如果是先天钙摄入不足群体或绝经后女性，则需要适当补充钙剂，以维护自身健康。

　　7. 特殊注意事项 积极预防跌倒、骨折发生。

　　总之，骨质疏松是一种十分常见的骨科疾病，且对人体健康存在较大危害，因而就需要我们多加关注，在怀疑有骨质疏松后及时就诊，尽早明确诊断，并采取适宜的方式进行日常护理，养成良好生活习惯、饮食习惯，以保持自身健康，避免疾病发生或加重。

　　玉林市博白县人民医院  黄捷 邓茹