女性从受孕到分娩的整个时间阶段被称为孕期，一共280天，一孕周为7天，即40周。临床将孕期分为孕早期（1~13+6周以内）、孕中期（14~27+6周）、孕晚期（28周及其后）。那么有关孕期卫生指导及常见症状护理您了解吗？下面我们来一起看看吧。

　　孕期相关的卫生指导

　　产检　目的是可随时了解胎儿发育情况与母体情况，所以孕妇应当遵医嘱定期进行产前检查，尤其是11～13+6周：NT；15～20+6周唐氏筛查；20～24周B超结构筛查；24～28周糖尿病筛查；0～32周胎儿生长测量B超。

　　营养支持　在妊娠期间要保证充足的营养，不挑食、偏食，但是也不要摄入太多，适量为宜，注意控制体重，单胎孕妇建议体重增长范围在25~30斤。

　　日常生活　尽量选择宽松的贴身衣物，不要穿紧身裤与高跟鞋。到妊娠中晚期要注意坐姿，可以穿有托腹部功能的裤子。在提取物品时要先屈膝、不要弯腰；在起床时，先侧身，用手帮助支起上身。

　　保证睡眠质量　孕妇必须要保证睡眠质量，以6~8小时睡眠为宜，下午也可睡1个小时，建议睡姿为左侧卧位，可左右轮换，不要平躺就可以。

　　卫生习惯　孕妇要自己使用单独的生活物品，例如牙刷、毛巾等等，因孕妇容易出汗，洗澡时要选择淋浴，不建议用盆浴，水温要适中，不要过高。勤更换内裤，保持会阴部位的干净。

　　保持愉悦心情　孕妇要学会调整情绪，保持良好的心态，保证胎儿在子宫内健康生长。

　　自我监护　学会数胎动，是最简便的监护方法之一，于孕周后每日固定时间内数1小时胎动，如果胎动小于以往的50%或者大于以往的50%均为异常，建议立即就诊。

　　入院指征　孕妇宫缩规律，阴道出现流血，有破水或者其他任何不适感都需要就医。

　　孕妇的饮食选择

　　孕妇要以清淡、高营养食物为主。在孕初期，总的摄入量不超过孕期所需的量，注意饮食的平衡，食物的多样化，低盐、少油、少糖。中后期，随着胎儿的长大，孕妇需要摄取更多的热量，建议适当增加总膳食量，特别是高蛋白质食物，如瘦肉、奶制品、蛋类、豆腐、豆浆等。

　　另外，怀孕期间要注意补充叶酸，可以预防胎儿神经血管畸形，除了补充叶酸之外，还要多吃绿叶蔬菜。多吃富含铁的食物，适当补充肉、肝等。多吃富含碘的食盐，每周食用一次富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。

　　孕期不适该如何护理

　　孕期不适症状是孕妇普遍的经历,但并非每个孕妇都会经历所有不适,孕期不同阶段所出现的症状不同,且个体感受也有明显差异。怀孕初期，由于受到体内激素水平的影响，部分孕妇会有恶心、呕吐以及食欲不振等早孕反应，但也因人而异。除此之外，孕妇还会有乳房刺痛、肿胀、贫血等情况发生。

　　1. 消化系统症状　部分孕妇妊娠初期会有明显的早孕反应，恶心、呕吐等，孕期在56~60天时可有所缓解。建议孕妇遵循少食多餐的原则，禁忌摄入油腻的食物。在妊娠晚期阶段，增大的子宫会导致胃部上移，使胃容物反流引起烧灼感，所以用完餐后不要平躺或者弯腰，进行适当活动，可以减轻症状。

　　2. 贫血　好发于孕妇中晚期，因此时孕妇对铁的需求量增加，只是饮食摄入是不够的，可口服铁剂预防贫血，如果孕妇已经发生贫血，要寻找病因，对症治疗。

　　3. 便秘　在孕期阶段，子宫会压迫肠道，导致肠蠕动以及肠张力减弱，引发便秘。孕妇可每日在清晨饮用一杯白开水，并摄入纤维素较多的水果蔬菜，适当运动锻炼预防便秘的发生，如有便秘，可使用开塞露、甘油等，切记不要灌肠以免造成早产。

　　4. 下肢水肿　易发生在妊娠晚期，此时孕妇会有踝部与小腿下半部的轻度水肿，休息可缓解，建议孕妇在睡觉时取左侧卧位，以避免压迫到下肢静脉，用软枕将下肢抬高15°可以促使下肢血回流，减轻水肿，怀孕期间要少盐，每日摄取量在10g左右。注意保暖，穿着合适的衣服和鞋子，如水肿明显，在休息后仍不能缓解，要及时就医。

　　5. 痔疮　孕妇子宫增大及妊娠期便秘等原因均会导致孕期痔疮出现，从而引起直肠静脉压升高，孕妇要多吃蔬菜、水果，禁忌辛辣刺激性食物，遵医嘱服用缓泻剂来缓解疼痛。

　　女性怀孕期间的症状存在个体差异，需留心观察，发生异常情况需及时处理，保障孕产期母婴安全。

　　防城港市防城区人民医院　韦婵娟