消化不良影响人们对摄入食物的营养成分的消化和吸收，使身体出现营养不良，甚至还会引发胃窦炎等慢性胃肠疾病。有的人长期消化不好，排便期间便可感觉异常，这就提示应该注意保护消化系统，日常要养成健康生活习惯，保证胃肠健康。

　　消化不良会危害身体健康

　　1. 营养不良

　　出现消化不良后，机体无法完全吸收食物中的营养成分，久而久之造成营养不良，同时降低机体免疫力、抵抗力，患有其他疾病的可能性更高。对于发育期儿童，若出现营养不良，还影响其正常的发育成长，极有可能造成不可逆转的健康损害；对于成年人，会造成其面部失去血色，浑身无力。

　　2. 慢性胃肠疾病

　　消化不良意味着机体消化功能障碍，甚至会感染幽门螺杆菌，加重炎症反应，若患者未能及时就医，病情进展情况下，慢性胃肠疾病发生率较高。此外，受病情刺激，食物残渣在胃窦部停留过久，引发胃窦部发炎、溃烂，形成胃窦炎。

　　3. 腹泻、便秘、腹痛

　　若胃肠无法正常消化食物，那么出现胃肠紊乱的概率更高，进而导致“拉肚子”；当过多油炸、生冷、辛辣的食物堆积在胃肠里不能正常消化时，就会引起便秘，影响身体健康，增加心理负担。因消化不良导致胃部堆积东西过多时，肠道会异常蠕动，引发腹痛。

　　日常要全程做好消化护理

　　1. 口腔 ：重视食物消化第一站

　　食物消化前，首先要经过消化道的第一关——口腔。牙齿咀嚼、舌头搅拌、唾液腺分泌唾液，均会影响食物消化。故日常生活中要加强口腔管理：

　　（1）保护牙齿：生活中要少饮用碳酸饮料，碳酸饮料会软化、磨损牙齿表面的牙釉质，降低牙齿咀嚼能力；此外有条件者，建议每年洗牙1~2次，让牙齿远离细菌，保证牙齿更坚硬、牙床更坚固。

　　（2）多食用细软可口的食物，如肉类食材要煮熟烂，蔬菜、水果要鲜嫩，利于口腔对食物进行初步吞咽、消化。

　　2. 胃：注重主要消化器官保护

　　古人云，脾胃为后天之本，水谷之海，气血生化之源，这凸显了胃的重要性。胃是消化食物、吸收营养、排除废物的主要器官，一旦其存在疾病，易引发消化不良。所以平常生活中要加强对胃的保护。

　　（1）合理控制饮食：饮食不当会损伤胃黏膜，进而导致胃炎发生。建议患者少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，勿过量饮酒，合理饮食，增加对胃的全面保护。同时，尽可能保证一日三餐正常饮食，不过于饥饿或过度饮食。

　　（2）多喝水：水能为机体补充日常所需水分，促进肠胃消化，减轻胃部负担。建议每人每天饮用1500毫升的白开水或温开水。

　　（3）增加维生素摄入：科学摄入维生素，有利于胃部健康。B族维生素、维生素C，能强化胃黏膜的防御能力，提升胃的消化吸收功能。故建议患者日常生活中多吃糙米、全麦面包、鲜果、蔬菜等食物。

　　（4）适量运动：坚持每日适当运动，可以有效促进胃肠道蠕动，加快胃部血液循环速度，促使胃的消化功能进一步增强，有助于胃部更健康。

　　（5）定期体检：若发觉身体不适，或出现上文提及的症状，应立即前往医院接受正规检查，通过检查确诊是否患有某种胃部疾病，便于及时治疗。

　　（6）调节心理状态：压力过大、精神紧张、情绪波动、焦虑等，会导致人体分泌过多胃酸，威胁胃部健康，从而引发胃病。因此日常生活中要学会控制情绪，通过阅读、听音乐、看幽默视频等，放松身心，保证心情愉悦。

　　2. 肠道：均衡有害和有益细菌

　　肠道健康可保证有害、有益细菌之间的平稳稳定。随着年龄增长，肠内友好细菌数量会日渐减少，降低人体消化功能，增加肠道疾病发生率。所以，为了避免肠道老化，建议适当饮用蜂蜜水，改善便秘，促进肠胃蠕动。或吃些益生菌、喝酸奶，帮助胃肠菌群维持健康平稳。还要少熬夜，保持良好作息，维护正常胃肠功能。

　　防城港市第一人民医院  宋金玲